अगर आप वजन बढ़ाना चाहते हैं तो नाश्ते 6 डिशेज को शामिल कर सकते हैं. आइये जानते हैं कौन सी हैं वो चीज़ें.
केले शेक में प्रोटीन और नेचुरल शुगर्स होते हैं, जिसे आप वजन बढ़ाने के लिए पी सकते हैं. इसे दूध केला, नट्स और हनी से बनाएं.
ओटमील में ड्राई फ्रूट्स मिलाकर खाएं. इससे एनर्जी और नुट्रिएंट्स मिलते हैं. जो वजन बढ़ाने में मदद कर सकते हैं.
अंडा और अवोकेडो से भरा हुआ सैंडविच बनाकर खाएं. दोनों में हेल्दी फैट्स और प्रोटीन होते हैं.
आलू, पनीर या गोभी के पराठे घी लगाकर खाएं. ये आपको कैलोरीज और हेल्दी फैट देगा.
फुल-फैट मिल्क के साथ मिक्स्ड फ्रूट या ड्राई फ्रूट की स्मूथी बनाकर पीएं. इससे आपको कैलोरीज और न्यूट्रिएंट्स मिलेंगे.
दलिए को घी में भूनकर खाएं. इससे आपको फाइबर, प्रोटीन और हेल्दी फैट मिलेगा.