Weight Gain: वजन बढ़ाने के लिए खाएं ये 7 तरह का खाना

By Editorji News Desk
Published on | Dec 21, 2023

प्रोटीन-रिच फूड्स

चिकन, फिश, एग्स, टोफू, दाल और पनीर जैसे प्रोटीन-रिच फूड्स खाएं. यह मसल्स को डेवलप करने में मदद करते हैं.

हेल्दी फैट्स

एवोकेडो, नट्स, सीड्स और ऑलिव ऑयल जैसे हेल्दी फैट्स का सेवन करें. यह एक्स्ट्रा कैलोरीज प्रोवाइड करते हैं.

कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट्स

ब्राउन राइस, क्विनोआ, शकरकंद और व्होल ग्रेन ब्रेड जैसे कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट्स आपको एनर्जी देते हैं.

डेरी प्रोडक्ट्स

दूध, योगर्ट और चीज़ में कैल्शियम और हेल्दी फैट्स होते हैं. इनका सेवन करें.

ड्राई फ्रूट्स और नट्स

बादाम, अखरोट, काजू और किशमिश जैसे ड्राई फ्रूट्स खाएं. इनमें हेल्दी फैट्स और कैलोरीज होती हैं.

मल्टीग्रेन रोटी या पराठा

मल्टीग्रेन रोटी या पराठे खाएं जो आपको फाइबर और एनर्जी देने में मदद करेंगे.

चीज़ और पनीर

चीज़ और पनीर में प्रोटीन और फैट्स होते हैं. वजन बढ़ाने के लिए इनका सेवन करें.