वजन बढ़ाने के लिए आपको पोषक तत्वों की सही मात्रा की ज़रूरत होती है. आइये जानते हैं कि कौन सा आटा वजन बढ़ाने में मदद कर सकता है.
गेंहू का आटा फाइबर और पोषक तत्वों से भरपूर होता है जो वजन बढ़ाने में मदद करता हैं.
मल्टीग्रेन आटा, जिसमें जोवर, बाजरा, मक्का और चना आदि शामिल होते हैं, वजन बढ़ाने के लिए फायदेमंद हो सकता है.
सूजी भी एक अच्छा आहार है जो आपको एनर्जी और पोषक तत्त्व प्रदान करता है.
नारियल का आटा ग्लूटेन फ्री आटा होता है. इसमें ज्यादा कैलोरी, प्रोटीन, फैट, फाइबर और आयरन और पोटेशियम होते हैं.
इसमें प्रोटीन और कैलोरी की मात्रा ज्यादा होती है. वजन बढ़ाने के साथ इम्यून सिस्टम को भी मजबूत करता है.
ये प्रोटीन, फाइबर, आयरन और अनसैचुरेटेड फैट का एक अच्छा सोर्स है. इसे हेल्दी फैट बढ़ाने के लिए खाया जा सकता है.