हर वक्त सुस्ती और थकावट महसूस करने से रोज के काम पर असर पड़ता है. ऐसा शरीर में इन 5 विटामिन्स की कमी की वजह से हो सकता है.
विटामिन B12 की कमी से शरीर में ब्लड सेल्स नहीं बन पाते हैं, जिससे हर समय थकान लगती है. डाइट में फैट वाली मछली, मीट, अंडे और साबुत अनाज शामिल करें.
विटामिन C की कमी का पहला लक्षण जरूरत से अधिक थकान महसूस होना है. इसीलिए कीवी, अनानास, पपीता, स्ट्रॉबेरी जैसे खट्टे फल जरूर खाइये.
दांतों और हड्डियों के लिए विटामिन डी बहुत जरूरी होता है. धूप के अलावा, सालमन मछली, कॉड लिवर ऑयल, अंडे की जर्दी, मशरूम और फोर्टिफाइड फूड्स खाइये.
टिशूज और अंगों तक ऑक्सीजन सप्लाई के लिए RBC की बहुत ज़रूरत होती है. आयरन की कमी पूरी करने के लिए आप पालक, चुकंदर, सेब जैसे आयरन वाली चीजें खाएं.
शरीर में कैल्शियम की कमी से हड्डियों में दर्द रहता है और शरीर में अकड़न महसूस होती है. कैल्शियम की पूर्ति के लिए दूध से बनी चीज़ों को डायट में लें