डार्क चॉकलेट में मूड बूस्टर कॉम्पोनेंट पाए जाते हैं जो ब्रेन में ब्लड फ्लो को बढ़ाता है. ये फीलगुड कैमिकल को भी ब्रेन में एक्टिव करता है.
ग्रीन टी एंटीऑक्सिडेंट और एमिनो एसिड से भरपूर होता है जो शरीर एनर्जी देता है. अगर आपका मूड खराब है तो ग्रीन टी पीएं, आप बेहतर महसूस करेंगे.
ओट्स में मौजूद फाइबर ब्लड शुगर लेवल को स्थिर और मूड को बूस्ट करता है. इसमें आयरन भी भरपूर मात्रा में होता है जो मूड सिंप्टम को कंट्रोल करता है.
अंडे में लेसिथिन और कोलीन होता है जिसको खाने से मूड तो अच्छा रहता ही है, मानसिक आराम भी मिलता है.
मछली में विटामिन डी और ओमेगा 3 फैटी एसिड भरपूर होते हैं जो दिमाग में सेरोटोनिन के लेवल को बढ़ाता है. ये डिप्रेशन के रिस्क को भी कम करता है.
कॉफी में भी कैफीन की मात्रा होती है जो मूड पर असर डालती है. ऐसे में अगर आप दिन भर में दो कप कॉफी पीते हैं तो ये आपको तरोताजा रखती है.
केला में कार्बोहाइड्रेड, पोटैशियम, विटामिन बी-6, प्री बायोटिक फाइबर और मैग्नीशियम होता है जो मूड को अच्छा रखता है.
ड्राई फ्रूट्स में प्लांट बेस्ड प्रोटीन, फाइबर, जिंक, सेलेनियम होते हैं जो ब्रेन फंक्शन को ठीक रखते हैं और डिप्रेशन के रिस्क को कम करते हैं.