गर्मियों में हाई-कैलोरी खाना खाने से आपका वजन बढ़ सकता है. आप घी, मक्खन, ड्राई फ्रूट्स, नट्स और एवोकेडो जैसे हेल्दी फैट्स से भरपूर खाना खा सकते हैं.
दिन भर में छोटे-छोटे मील्स खाने से वजन बढ़ाने में मदद मिल सकती है. थोड़े समय के अंतराल पर खाना खाने से मेटाबोलिज्म बढ़ता है और वजन भी बढ़ सकता है.
प्रोटीन के सेवन से वजन बढ़ाया जा सकता है. अंडा, दूध, पनीर, दही, चिकन, फिश और बीन्स प्रोटीन से भरपूर होते हैं.
गर्मियों में ड्राई फ्रूट्स और नट्स खाने से आपको इंस्टेंट एनर्जी मिलती है और वजन भी बढ़ सकता है. बादाम, अखरोट, काजू और किशमिश खा सकते हैं.
वजन बढ़ाने के लिए एक्सरसाइज भी जरूरी है. वेट लिफ्टिंग और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग एक्सरसाइज करने से आपके मसल्स का साइज बढ़ता है और वजन भी बढ़ सकता है.
गर्मियों में डिहाइड्रेशन का खतरा रहता है इसलिए पानी पीना जरूरी है. हाइड्रेटेड रहना वजन बढ़ाने में भी मददगार है.
अच्छी नींद लेना भी वजन बढ़ाने के लिए जरूरी है. कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद लेना वजन बढ़ाने में मदद करता है.