बढ़ता वजन कई बीमारियों की जड़ है. इसलिए वेट मेंटेन करना जरूरी है. वेट लॉस के लिए आप ये टिप्स फॉलो कर सकते हैं.
वेट लॉस के लिए रोजाना कम से कम आधे घंटे तक एक्सरसाइज़ करें. एक्सरसाइज करने से बॉडी फिट रहती है और वजन भी नहीं बढ़ता है.
वजन कम करने के लिए अनाज फायदेमंद हो सकते हैं. चना, राजमा, दाल, ब्राउन राइस, बाजरा, ओट्स और क्विनोआ को अपनी डाइट का हिस्सा बनाएं.
नींद की कमी के कारण भी वजन पर असर पड़ सकता है. वेट लॉस के लिए पर्याप्त नींद लें. कम से कम 8 घंटे जरूर सोएं.
ज्यादातर लोग वेट लॉस करने के लिए मील स्किप करते हैं, लेकिन ऐसा नहीं करना चाहिए. पोर्शन कंट्रोल को ध्यान में रखते हुए मील लें.
ज्यादा स्ट्रेस न केवल मेंटल बल्कि फिजिकल हेल्थ पर भी असर डालता है. तनाव के कारण भी वजन बढ़ सकता है. इसलिए स्ट्रेस से दूर रहें.
बॉडी में पानी की कमी के कारण कई तरह की समस्याएं हो जाती है. पानी पीने से मेटाबॉलिज्म बूस्ट रहता है, जिससे वेट मेंटेन रहता है.
शुगरी फूड्स कम खाएं. शुगर फूड्स बॉडी में एक्सट्रा कैलोरी का कारण बनते हैं, जिससे वजन बढ़ सकता है.