Stay Healthy: 60 की उम्र के बाद हेल्दी रहने के 7 तरीके

By Editorji News Desk
Published on | Dec 20, 2023

रेगुलर एक्सरसाइज

रोजाना एक्सरसाइज करें जैसे वॉकिंग, योग या स्विमिंग. रेगुलर एक्सरसाइज आपके हड्डियों और मसल्स को मजबूत रखेगा.

बैलेंस्ड डाइट

नुट्रिएंट-रिच खाना खाएं, जिसमें प्रोटीन, विटामिन्स, मिनरल्स और फाइबर शामिल हो. फल सब्ज़ियां नट्स और व्होल ग्रेन्स शामिल करें.

रेगुलर हेल्थ चेक-अप

रेगुलर हेल्थ चेक-अप कराएं, जिससे आप अपनी हेल्थ को मॉनिटर कर सकें और आपको कोई भी बीमारी पहले ही पता चल जाए.

पूरी नींद लें

अच्छी नींद बहुत ज़रूरी है. रात में कम से कम 7-8 घंटे की नींद लेकर अपनी बॉडी को रेस्ट दें.

स्ट्रेस मैनेजमेंट

स्ट्रेस कंट्रोल करने के लिए मैडिटेशन, योग या डीप ब्रीथिंग एक्सरसाइज करें. इससे मेन्टल वेल-बीइंग इम्प्रूव होती है.

सोशल कनेक्शन

फैमिली और फ्रेंड्स के साथ रेगुलर इंटरेक्शन मेन्टेन करें. सोशल कनेक्शंस आपको इमोशनली स्ट्रॉन्ग रखते हैं.

हॉबी

अपनी हॉबी पर फिर से ध्यान देना शुरू करें जिससे आप मेंटली हेल्दी रहें और खुशी महसूस करें.