Morning Routine: सुबह ये 7 काम करने से बीमारियां रहेंगी दूर

By Editorji News Desk
Published on | Dec 17, 2023

उठें और मेडिटेट करें

जल्दी उठने की आदत बनाएं और दिन की शुरुआत मंत्र जप, ध्यान या मैडिटेशन के साथ करें. यह आपको मेन्टल क्लैरिटी और शांति देगा.

पानी पीएं

सुबह उठकर एक गिलास गुनगुना पानी पीने से आपका शरीर डेटोक्सिफाई होता है.

एक्सरसाइज करें

नियमित रूप से एक्सरसाइज करें. घर पर या जिम में आपके पसंदीदा तरीके से कुछ भी करें जैसे वाकिंग, जॉगिंग, योग या एरोबिक एक्सरसाइज.

नैचुरल लाइट में बैठें

सुबह के समय नैचुरल लाइट में थोड़ा समय बिताएं. इससे आपके शरीर को विटामिन डी मिलेगा जो बोन हेल्थ के लिए ज़रूरी है.

हेल्दी ब्रेकफास्ट

हेल्दी नाश्ता खाएं, जिसमें फल, दाल, दलिए या ओट्स शामिल हो. प्रोटीन और फाइबर वाले भोजन से दिन की शुरुआत करें.

विटामिन सी-रिच डायट

सुबह के खाने में विटामिन सी रिच फूड्स जैसे कि सिट्रस फ्रूट्स और आमला शामिल करें. यह आपके इम्यून सिस्टम को बूस्ट करेंगे.

टाइम मैनेजमेंट

अपने दिन की प्लानिंग सुबह ही करें. टाइम मैनेजमेंट से स्ट्रेस कम होता है और आप अपने टास्क को ऑर्गनाइज्ड तरीके से कर सकते हैं.