ज़्यादा प्रोटीन खाने से किडनी को ज़्यादा काम करना पड़ सकता है जिसकी वजह से किडनी डैमेज हो सकती है खासकर अगर किसी को पहले से ही किडनी प्रोब्लेम्स हैं.
ज़्यादा प्रोटीन इन्टेक से शरीर में एक्स्ट्रा नाइट्रोजन बनता है जो यूरिन के साथ बाहर निकलता है. इससे शरीर में डिहाइड्रेशन हो सकती है.
कुछ लोगों को ज़्यादा प्रोटीन खाने से पेट की परेशानियां हो सकती हैं जैसे गैस, कब्ज़ या एसिडिटी.
अगर आप बहुत ज़्यादा प्रोटीन खाते हैं और उससे एक्स्ट्रा कैलोरीज मिलती हैं जो वजन बढ़ने का कारण बन सकता है.
अगर आप सिर्फ एक ही तरह के प्रोटीन-रिच फूड्स खाते हैं तो आपके शरीर को बाकि नुट्रिएंट्स की कमी हो सकती है जैसे विटामिन्स मिनरल्स और कार्बोहाइड्रेट्स.
कुछ प्रोटीन रिच डायट में फाइबर और दिल के लिए हेल्दी न्यूट्रिएंट्स की कमी हो सकती है जो दिल की बीमारियों के रिस्क को बढ़ा सकते हैं.
इसलिए हमेशा अपने डॉक्टर या नूट्रिशनिस्ट की सलाह लेकर ही प्रोटीन इन्टेक के लेवल को मेन्टेन करना चाहिए और ज़रूरी है कि आप अपनी डाइट में वेरायटी रखें.