अगर आप लैक्टोज़ इन्टॉलरेंट हैं और दूध नहीं पचा पाते तो इन 5 प्लांट बेस्ट ऑप्शन को ट्राई कर सकते है.
बादाम मिल्क डेयरी प्रो़डक्ट का बढ़िया ऑल्टरनेटिव है. ये कम कैलोरी वाला बेहद ही पौष्टिक दूध है.
नारियल दूध का न्यूट्रिशन वैल्यू काफी हाई है. नारियल के गुदे को पानी में मिलाकर इसका दूध तैयार किया जाता है.
सोया मिल्क पॉपुलर मिल्क ऑप्शन है. ये प्रोटीन, कैल्शियम का अच्छा स्रोत है. प्रोटीन की अच्छी मात्रा लेने के लिए आप शुगर फ्री सोया मिल्क ट्राई कीजिए.
ओट मिल्क बैड कॉलेस्ट्रोल को नियंत्रित कर आपके दिल की सेहत को फायदा पहुंचाता है. ओट्स को पानी में मिलाकर इसका दूध तैयार किया जाता है.
राइस मिल्क स्वाद में हल्का मीठा होता है. इसमें दूसरे नॉन डेयरी मिल्क की तुलना में अधिक कार्ब्स होते हैं.