हेल्दी और फिट रहने के लिए सुबह की शुरुआत बिना नाश्ते के अधूरा है, इम्यूनिटी को बेहतर रखने के लिए नाश्ते में इन 5 चीज़ों को शामिल करें
ओट्स में फाइबर के साथ एंटी-माइक्रोबियल गुण भी होते हैं. आप मसाला ओट्स की बजाय सादे ओट्स को नाश्ते में शामिल करें.
सुबह नाश्ते में अंजीर खाना भी आपके लिए अच्छा साबित हो सकता है. इसमें मौजूद फाइबर और एंटी-ऑक्सीडेंट गुण इम्यूनिटी को बढ़ाते हैं.
पपीता हमारे पेट को साफ रखता है, विटामिन-सी के अलावा पपीते में विटामिन-बी, फोलेट और पोटेशियम भी भरपूर होता है.
अगर आप नाश्ते में पराठा खाते हैं तो साथ में दही भी लें, ये इम्यूनिटी मजबूत करने में मददगार है. ध्यान रखें कि बहुत अधिक ठंडा दही सुबह नाश्ते में ना खाए
आंवला विटामिन सी का बेहतरीन स्त्रोत है. इसे नियमित लेने से इम्यूनिटी बेहतर होती है, चटनी या मुरब्बे के तरह इसे डायट में शामिल कर सकते हैं.