गर्मी के कारण शरीर में पानी की कमी हो जाती है, जिससे सिरदर्द हो सकता है. दिन भर में पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं. नारियल या नींबू पानी पी सकते हैं
सिरदर्द को कम करने के लिए ठंडी पट्टियां बेहद असरदार होती है. एक साफ कपड़े को ठंडे पानी में भिगोकर माथे पर रखें.
पेपरमिंट ऑयल में मेन्थॉल होता है, जो सिरदर्द को कम करने में मदद करता है. माथे और कान के आस पास पर कुछ बूंदें पेपरमिंट ऑयल की मालिश करें.
अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो सिरदर्द को कम करने में सहायक होते हैं. अदरक की चाय बनाकर पिएं या ताजा अदरक के टुकड़े को चबाएं.
योग और ध्यान कर सकते हैं. प्राणायाम और ध्यान से मन शांत होता है और शरीर में ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ती है, जिससे सिरदर्द में आराम मिलेगा.
गर्मी के मौसम में हल्का और बैलेंस्ड डायट लेनी चाहिए. फलों और सब्जियों का सेवन बढ़ाएं, खासकर खीरा, तरबूज और संतरा जैसे हाइड्रेटिंग फूड्स.
गर्मी में सिरदर्द से बचने के लिए ब्रेक लेते रहें. लंबे समय तक धूप में रहने से बचें और अगर बाहर जाना पड़े तो टोपी या छाते का इस्तेमाल करें.
पर्याप्त नींद न लेने से भी सिरदर्द हो सकता है. रोजाना 7-8 घंटे की नींद जरूर लें. नींद पूरी होने से शरीर और ब्रेन दोनों को आराम मिलता है.