लंबी या छोटी हाइट जेनेटिक फैक्टर पर निर्भर करता है. इसके साथ ही हाइट का बढ़ना कुछ हद तक लाइफस्टाइल भी निर्भर करता है.
कैल्शियम, विटामन डी, प्रोटीन, फाइबर औऱ मिनरल्स से भरपूर बैलेंस्ड डाइट लें. ये ओवरऑल ग्रोथ के साथ ही हड्डियों की सेहत को बढ़ावा देता है.
7 से 8 घंटे की गहरी नींद जरूर लें. क्योंकि ग्रोथ हॉर्मोन गहरी नींद में रिलीज होते हैं, जो टिशु रिपेयर और ग्रोथ को बढ़ावा देता है.
स्ट्रेचिंग, योगा जैसी फिजिकल एक्टिविटीज बॉडी की फ्लेक्सिबिलिटी को बढ़ाने के साथ साथ हाइट भी बढ़ाती है.
बच्चों को बचपन से ही बैडमिंटन, बास्केट बॉल, रनिंग जैसे स्ट्रेचिंग आउटडोर गेम्स में लगाएं. इन सबसे हाइट बढ़ने में मदद मिलती है.
बच्चों को छोटी उम्र से स्विमिंग क्लास के लिए प्रोत्साहित करें. स्विमिंग से ओवर ऑल बॉडी स्ट्रेच होती है, जिससे फ्लेक्सिबिलिटी बढ़ती है.
ज्यादा वेट स्पाइन को कंप्रेस कर पोश्चर को खराब कर सकता है. इसलिए, एक हेल्दी वेट मेनटेन करने पर फोकस करें.
बच्चे हो या बड़े, भरपूर पानी पीना बॉडी को हाइड्रेट रखने के साथ-साथ बोन और ज्वाइंट फंक्शन को आसान बनाता है. इसीलिए रोज कम से कम 6 गिलास पानी जरूर पीयें
हाइट बढ़ाने के लिए दूध पीने के साथ-साथ डेयरी प्रोडक्ट्स, हरी पत्तीदार सब्जियां और फोर्टिफाइड फूड को डाइट में शामिल करें