तपती गर्मी के कारण हीट स्ट्रोक के बाद डिहाइड्रेशन का खतरा रहता है. गर्मी में आपको कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए, ताकि बॉडी डिहाइड्रेटेड न हो.
गर्मी के मौसम में ज्यादा फिजिकल एक्टिविटी नहीं करनी चाहिए. दौड़ना, खेलना या हैवी एक्सरसाइज करना, शरीर में पानी कम करता है.
लंबे समय तक सीधे धूप में रहने से शरीर का तापमान बढ़ता है और पसीना अधिक निकलता है, जिससे डिहाइड्रेशन हो सकता है.
गर्मी के मौसम में डाइट का खास ध्यान रखना चाहिए. कम नमक वाली चीज़ें खाएं.
कुछ लोगों को गर्मी के मौसम में ज़रूरत से ज्यादा पसीना आता है. ज्यादा पसीने के कारण बॉडी में डिहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है.
गर्मी के मौसम अल्कोहल नहीं पीना चाहिए, क्योंकि इसके कारण बॉडी डिहाइड्रेटेड हो जाती है. अल्कोहल के बजाय जूस पीएं.
गर्मी में कैफीन की मात्रा पर ध्यान देना चाहिए. गर्मी में डिहाइड्रेशन से बचने के लिए चाय और कॉफी से परहेज़ करें.
दिन में कम से कम 8 गिलास पानी पीने की सलाह दी जाती है. इसलिए डिहाइड्रेशन से बचने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीएं.