स्किन को टाइट, ग्लोइंग और जवान बनाए रखने के लिए कोलेजन की ज़रूरत होती है. स्किन के कोलेजन को बढ़ाने के लिए डायट में शामिल करें ये फूड्स.
दूध, पनीर, दही, चिकन, मछली और दाल जैसे प्रोटीन रिच फूड्स कोलेजन को बनाने में सहायक हो सकते हैं.
आंवला, अमरूद, स्ट्रॉबेरी, कीवी जैसे फल विटामिन सी से भरे होते हैं, जो कोलेजन प्रोडक्शन को बढ़ने में मदद करते हैं.
जिंक भी कोलेजन प्रोडक्शन को बढ़ने में मदद करता है. इसके लिए सीड्स, नट्स और दाल का सेवन किया जा सकता है.
फ्लैक्स सीड्स, चिआ सीड्स, अखरोट और फैटी फिश ओमेगा-3 फैटी एसिड्स से भरे होते हैं जो कोलेजन को भरपूर बनाये रखने में सहायक होते हैं.
सोयाबीन, टोफू और सोया मिल्क में मौजूद एमिनो एसिड्स कोलेजन के प्रोडक्शन को बढ़ाने में मददगार होते हैं.
पालक, मेथी, सरसो और अन्य हरी सब्ज़ियां कोलेजन को बढ़ाने में मदद करती हैं.