मछली, फ्लैक्स सीड्स, चिया सीड्स और अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड्स होते हैं जो बच्चों के दिमाग के विकास में मददगार होते हैं.
दिमाग के विकास के लिए प्रोटीन भी ज़रूरी है. अंडा, दूध, दही, पनीर सोयाबीन और दाल प्रोटीन से भरपूर होते हैं.
विटामिन बी जैसे की विटामिन बी12 और फोलिक एसिड दिमाग के विकास के लिए ज़रूरी है. इसके लिए दूध और दूध से बनी चीज़ें, पनीर, सोयाबीन अच्छे सोर्स है.
एंटीऑक्सिडेंट्स बच्चों के दिमाग की कॉग्निटिव एबिलिटीज़ को इम्प्रूव करते हैं. इसके लिए जामुन, संतरे, और सेब अच्छे सोर्स होते हैं.
होल ग्रेन्स जैसे कि ओट्स, ब्राउन राइस और होल वीट ब्रेड बच्चों के दिमाग के लिए फायदेमंद होते हैं. यह फाइबर और नुट्रिएंट्स से भरपूर होते हैं
पालक और ब्रोकोली बच्चों के दिमाग के लिए फायदेमंद होते हैं. इनमें आयरन और विटामिन्स होते हैं जो दिमाग के विकास में मदद करते हैं.
हेल्दी फैट्स जैसे ओलिव ऑयल, कोकोनट ऑयल और एवोकाडो बच्चों का दिमाग तेज़ करने के लिए ज़रूरी है.