हाई कार्बोहाइड्रेट फूड्स का सेवन करने के कारण ब्लोटिंग हो सकती है. ब्लोटिंग की समस्या से राहत पाने के लिए ये चीज़ें खाएं.
ब्लोटिंग की समस्या को कम करने के लिए खीरा खाएं. खीरा में पानी होता है, जो हाइडेशन में मदद करता है. पानी स्मूद डाइजेशन के लिए जरूरी है.
अजवाइन में फाइबर की मात्रा अधिक होती है, जिसके सेवन से ब्लोटिंग से राहत मिल सकती है.
सौंफ में पाया जाने वाला वोलेटाइल ऑयल कंपाउड इंटेस्टाइनल गैस को क्लीर करने और बाउल मूवमेंट को स्टिमुलेट करता है, जिससे ब्लोटिंग कम होती है.
अदरक से खाने का स्वाद बढ़ता है. साथ ही, यह डाइटरी प्रोटीन को ब्रेकडाउन करने में भी मदद करता है, जिससे डाइजेशन बेहतर होता है और ब्लोटिंग नहीं होती है
ब्लोटिंग के दौरान पालक खाने से भी फायदा होगा. पालक में पाया जाने वाला मैग्नीशियम फ्लूइड रीटेंशन को कम करता है, जो ब्लोटिंग का कारण बनता है.
ग्रीन टी में पाया जाने वाला नैचुरल कैफीन माइल्ड लैक्सेटिव की तरह काम करता है, जिससे ब्लोटिंग की समस्या से राहत मिल सकती है.
एवोकाडो और केला जैसे पोटैशियम रिच फ्रूट्स खाने से भी ब्लोटिंग कम हो सकती है.