कैल्शियम का बेहतरीन स्रोत है बादाम, हर 28 ग्राम बादाम में करीब 76mg कैल्शियम होता है. इसके अलावा इसमें गुड फैट और विटामिन ई भी बढ़िया होता है.
स्वाद में मीठे खजूर एक बेहतरीन कैल्शियम बूस्टिंग स्नैक है. हर 100 ग्राम खजूर में करीब 64mg कैल्शियम होता है
100 ग्राम तिल में करीब 989mg कैल्शियम होता है. इसे आप सलाद, योगर्ट और दूसरे खाने की चीज़ों में डालकर डायट में शामिल कर सकते हैं.
पिस्ता खाने में बेहद स्वाद लगते हैं जो हेल्दी हड्डियों के लिए बेहतरीन स्नैक है. हर 100 ग्राम पिस्ता में करीब 131mg कैलिश्यम होता है.
कैल्शियम के अलावा चिया सीड्स में ओमेगा 3 फैटी एसिड और फाइबर से भरपूर होते हैं. 100 ग्राम चिया सीड्स में 631mg कैल्शियम मिल जाता है
100 ग्राम सनफ्लावर सीड्स में 120 मिलीग्राम कैल्शियम होता है. कैल्शियम के अलावा प्रोटीन और हेल्दी फैट का भी बेहतरीन स्रोत होता है.