World Liver Day: लिवर हमारी बॉडी का एक जरूरी ऑर्गन है. लिवर ब्लड प्यूरीफाई करने के साथ-साथ ब्लड शुगर के लेवल को भी कंट्रोल करता है. लिवर हमारी बॉडी में खाना पचाने, न्यूट्रियंट्स को स्टोर करने और बैक्टीरिया को दूर करने में मदद करता है.
जिन लोगों का लिवर ठीक से काम नहीं कर रहा होता है, उन्हें जी मिचलाना, थकान, पीलिया और लगातार वजन कम होते रहने की समस्याएं हो सकती हैं. इसलिए इन लक्षणों को बिलकुल भी नज़रअंदाज़ नहीं करना चाहिए.
हेल्दी लिवर के लिए अपनी डाइट में ज़्यादा से ज़्यादा फाइबर वाली चीजें शामिल करें. साबुत अनाज, साबुत अनाज की ब्रेड, फल, सब्जियां, ओट्स और ब्राउन राइस में भरपूर मात्रा में फाइबर पाया जाता है.
सलाद टेस्ट के साथ-साथ सेहत के लिए भी फायदेमंद होते हैं. सलाद बनाने के लिए आप खीरा, चुकंदर, टमाटर जैसी कई अन्य कच्ची सब्जियों का इस्तेमाल कर सकते हैं. आप तीनों मील के साथ सलाद खा सकते हैं.
अक्सर लोग एक ही बार में ज्यादा खाना खाते हैं. यह एक गलत आदत है. इसके बजाय थोड़ी-थोड़ी मात्रा में कई बार खाएं. इससे डाइजेशन अच्छे से होता है. साथ ही, लिवर पर भी दबाव नहीं पड़ता है.
लिवर को हेल्दी रखने के लिए प्रोटीन रिच डाइट लें. दाल, सोयाबीन, दही और अंडे प्रोटीन के अच्छे सोर्स हैं. इन चीजों का सेवन रोजाना करने से फायदा होगा.
लिवर को हेल्दी रखने के लिए अपनी डाइट का खास ध्यान रखें. फैट से भरपूर चीजों से दूरी बनाएं. ज्यादा फैटी चीजों को खाने से लिवर पर बुरा असर पड़ सकता है.
खाने में ज्यादा नमक न खाएं. ज्यादा नमक के कारण न केवल डिहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है, बल्कि लिवर भी खराब हो सकता है. इसके बजाय, कम सोडियम वाले फ़ूड आइटम्स चुनें.
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