Male Infertility: पुरुषों के लिए स्पर्म हेल्थ (Sperm Health) को मेंटेन करना काफी ज़रूरी होता है. चलिए जानते हैं कुछ ऐसी टिप्स जिनसे आप स्पर्म क्वालिटी (Sperm Quality) बढ़ा सकते हैं.
पूरी और बैलेंस डायट लेना स्पर्म हेल्थ के लिए काफी ज़रूरी है. फल, सब्जियां, पूरे अनाज, प्रोटीन और विटामिनों से भरपूर डायट फॉलो करें.
रेगुलरली एक्सरसाइज़ करें, जैसे योग, व्यायाम या पैदल चलना.
स्ट्रेस कम करने के लिए प्राणायाम या मेडिटेशन कर सकते हैं.
ओवरवेट होने से बचें. ज़्यादा वज़न स्पर्म हेल्थ पर बुरा असर डाल सकता है.
धूम्रपान, अल्कोहल, और नशीली दवाओं का सेवन कम करें.
नियमित और पर्याप्त नींद लेना स्पर्म हेल्थ को सेफ रखने में मदद कर सकता है.
स्पर्म हेल्थ को मेंटेन करने के लिए डॉक्टर से रेगुलर चेकअप करवाएं.
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