Super Foods for Healthy Hair: घने, लंबे और हेल्दी बालों के लिए सिर्फ बढ़िया शैंपू और कंडीशनर ही ज़रूरी नहीं होता, बालों को सही पोषण देने के लिए इन हेयर केयर के साथ हेल्दी डायट भी ज़रूरी है. बालों को अंदर से मज़बूती देने में कुछ सुपरफूड्स का बेहद अहम रोल है. आइये जानते हैं कुछ ऐसे ही हेयर फ्रेंडली सुपरफूड्स के बारे में.
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अंडे (Eggs)
अंडे में भरपूर मात्रा में प्रोटीन और बायोटीन होता है. ये बालों को सही पोषण देता है. बालों में अंडे का मास्क लगाने के साथ साथ इसके अपने डायट में भी ज़रूर शामिल करें.
दही (Yoghurt)
दही एक बेहतरीन प्रोबायोटिक है जो पेट के साथ साथ बालों के लिए बेहद सेहतमंद है. ये बालों की अंदर से ट्रीटमेंट कर क्वालिटी को सुधारते हैं और बढ़ने में मदद करते हैं
गाजर और शकरकंद (Carrot and Sweet potato)
विटामिन ए से भरपूर गाजर और शकरकंद बालों के लिए बेहद अच्छे होते हैं. इन्हें बालों की कोशिकाओं यानि हेयर सेल्स की ग्रोथ के लिए बेहद ज़रूरी होते है. इसके नियमित सेवन से स्कैल्प हेल्दी बनते है.
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ग्रीन टी (Green Tea)
विटामिन सी, डी और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर ग्रीन टी बालों को मज़बूती देता है जिससे बालों का झड़ना कम होता है
नट्स एंड सीड्स (Nuts and Seeds)
नट्स एंड सीड्स ओमेगा 3 फैटी एसिड के बेहतरीन स्रोत है. अपनी डायट में ओमेगा 3 फैटी से भरपूर ड्राईफ्रूट्स को शामिल कीजिए, इससे बालों को तेज़ी से बढ़ने में मदद मिलेगी
एवोकाडो (Avocado)
अंडे की तरह एवोकाडो भी प्रोटीन और बायोटीन का एक बेहतरीन स्रोत है. जो बालों को सही पोषण देकर घना और मज़बूत बनाने में मदद करता है
साबुत अनाज (Whole Grains)
बायोटीन, ज़िंक, आयरन और विटामिन बी से भरपूर साबुत अनाज बालों को मज़बूती देने का काम करते हैं.
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