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Amla in winters: सर्दियों में आंवला खाने की सलाह दी जाती है. आयुर्वेद के मुताबिक, सर्दियों में आंवले का सेवन कई तरह की बीमारियों से बचाता है

Amla in winters: Why should you eat Amla in winters, know the super amazing befits of Indian Gooseberry - Amla in winters: सर्दियों में क्यों खाएं आंवला? जानें बदलते मौसम में आंवला खाने के बेमिसाल फायदे

सर्दियों में आंवला खाने की सलाह दी जाती है. आयुर्वेद के मुताबिक, सर्दियों में आंवले का सेवन कई तरह की बीमारियों से बचाता है

Amla in winters: सर्दियों में क्यों खाएं आंवला? जानें बदलते मौसम में आंवला खाने के बेमिसाल फायदे

सर्दियों में आंवला खाने की सलाह दी जाती है. आयुर्वेद के मुताबिक, सर्दियों में आंवले का सेवन कई तरह की बीमारियों से बचाता है

Amla in winters: सर्दियों की शुरुआत हो चुकी है और बदलते मौसम में इंफेक्शन का ख़तरा भी बना रहता है. ऐसे में ख़ुद को बचाने के लिए कुछ खाने-पीने की चीज़ों को शामिल करने की ज़रूरत होती है. इसमें से एक है आंवला. इसे Indian Gooseberry भी कहते हैं. आयुर्वेद में आंवले के कई फायदे गिनाये गए हैं.
यह भी देखें: <a href="https://www.editorji.com/hindi/lifestyle-news/food/according-to-ayurveda-food-diet-to-follow-in-winter-1643106395702">Winter Food Tips: आयुर्वेद के अनुसार ऐसे रखें सर्दियों में खान-पान का ध्यान</a>
<h3>विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट्स का बेहतरीन स्रोत</h3>
दरअसल, एक आंवले में एक संतरे की तुलना में 8 गुना अधिक विटामिन सी होता है और 17 गुना अधिक एंटीऑक्सिडेंट. एंटी ऑक्सीडेंट और विटामिन सी के अलावा कैल्शियम का भी एक बेहतरीन स्रोत है.&nbsp;
इम्यूनिटी को बढ़ाने के साथ-साथ आंवला आपके मेटाबॉलिज़्म को बढ़ाने में भी मदद करते हैं. जिससे आप सर्दी-ज़ुकाम और दूसरे मौसमी इंफेक्शंस से दूर रहते हैं.
<h3>आंवले का स्वाद होता है कसैला</h3>
हालांकि, इतने फायदों के बावजूद इसे कई लोग खाने से कतराते हैं क्योंकि इसका स्वाद कसैला होता है लेकिन यकीन मानिये ये कसैला स्वाद ही इसे सुपरफूड बनाता है. यूं तो हर रोज़ खाली पेट एक आंवला खाने की सलाह दी जाती है लेकिन आप कैंडी, जूस, मुरब्बा या चटनी बना कर भी आंवले को अपने डायट में शामिल कर इसका स्वास्थ्य लाभ ले सकते हैं.
यह भी देखें: <a href="https://www.editorji.com/hindi/lifestyle-news/food/know-the-health-benefits-of-khajoor-during-winters-1637901293718">Health Benefits of Dates: मज़बूत हड्डियां, अच्छा मेटाबॉलिज़्म, सर्दियों में खजूर खाने के हैं कई फायदे&nbsp;</a>

Superfoods for Healthy Hair: घने, लंबे और हेल्दी बालों के लिए सिर्फ बढ़िया शैंपू और कंडीशनर ही ज़रूरी नहीं होता, बालों को सही पोषण देने के लिए इन हेयर केयर के साथ हेल्दी डायट भी ज़रूरी है

These superfoods work as a magic to make hair bouncy, Shiny and strong - Superfoods for Healthy Hair: बालों के लिए वरदान हैं ये सुपरफूड्स, मज़बूती के साथ देते हैं शाइन भी

घने, लंबे और हेल्दी बालों के लिए सिर्फ बढ़िया शैंपू और कंडीशनर ही ज़रूरी नहीं होता, बालों को सही पोषण देने के लिए इन हेयर केयर के साथ हेल्दी डायट भी ज़रूरी है

बालों को बनाएं घने और लंबे, बस इन सुपरफूड्स को डायट में कर लीजिए शामिल

Superfoods for Healthy Hair: बालों को अंदर से मज़बूती देने में कुछ सुपरफूड्स का बेहद अहम रोल है

Super Foods for Healthy Hair:&nbsp;घने, लंबे और हेल्दी बालों के लिए सिर्फ बढ़िया शैंपू और कंडीशनर ही ज़रूरी नहीं होता, बालों को सही पोषण देने के लिए इन हेयर केयर के साथ हेल्दी डायट भी ज़रूरी है. बालों को अंदर से मज़बूती देने में कुछ सुपरफूड्स का बेहद अहम रोल है. आइये जानते हैं कुछ ऐसे ही हेयर फ्रेंडली सुपरफूड्स के बारे में.
यह भी देखें: <a href="https://www.editorji.com/hindi/lifestyle-news/fashion-and-beauty/twinkle-khanna-reveals-the-perfect-hair-mask-for-healthy-roots-take-a-look-1648621695632">Celebrity Hair Care: ट्विंकल खन्ना के बाल हैं बेहद शाइनी और बाउंसी, जानिये परफेक्ट हेयर मास्क की रेसिपी</a>
अंडे (Eggs)
अंडे में भरपूर मात्रा में प्रोटीन और बायोटीन होता है. ये बालों को सही पोषण देता है. बालों में अंडे का मास्क लगाने के साथ साथ इसके अपने डायट में भी ज़रूर शामिल करें.
दही (Yoghurt)
दही एक बेहतरीन प्रोबायोटिक है जो पेट के साथ साथ बालों के लिए बेहद सेहतमंद है. ये बालों की अंदर से ट्रीटमेंट कर क्वालिटी को सुधारते हैं और बढ़ने में मदद करते हैं
गाजर और शकरकंद (Carrot and Sweet potato)
विटामिन ए से भरपूर गाजर और शकरकंद बालों के लिए बेहद अच्छे होते हैं. इन्हें बालों की कोशिकाओं यानि हेयर सेल्स की ग्रोथ के लिए बेहद ज़रूरी होते है. इसके नियमित सेवन से स्कैल्प हेल्दी बनते है.
यह भी देखें:&nbsp;<a href="https://www.editorji.com/hindi/story/hair-care-5-daily-habits-that-can-cause-hair-fal-1625558937449">लगातार बाल झड़ना बन गया है मुसीबत...आपकी रोजमर्रा की ये आदतें हो सकती हैं जिम्मेदार</a>
ग्रीन टी (Green Tea)
विटामिन सी, डी और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर ग्रीन टी बालों को मज़बूती देता है जिससे बालों का झड़ना कम होता है
नट्स एंड सीड्स (Nuts and Seeds)
नट्स एंड सीड्स ओमेगा 3 फैटी एसिड के बेहतरीन स्रोत है. अपनी डायट में ओमेगा 3 फैटी से भरपूर ड्राईफ्रूट्स को शामिल कीजिए, इससे बालों को तेज़ी से बढ़ने में मदद मिलेगी
एवोकाडो (Avocado)
अंडे की तरह एवोकाडो भी प्रोटीन और बायोटीन का एक बेहतरीन स्रोत है. जो बालों को सही पोषण देकर घना और मज़बूत बनाने में मदद करता है
साबुत अनाज (Whole Grains)
बायोटीन, ज़िंक, आयरन और विटामिन बी से भरपूर साबुत अनाज बालों को मज़बूती देने का काम करते हैं.
और भी देखें:&nbsp;<a href="https://www.editorji.com/hindi/lifestyle-news/fashion-and-beauty/onions-have-some-magical-effect-if-mixed-with-these-home-products-1644210037908">घर में हैं अगर ये प्रोडक्ट्स तो प्याज के रस में मिलाकर बालों को दें एक नैचुरल, शाइनिंग लुक</a>
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