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अगर आप बढ़ते वज़न से परेशान हैं तो हम आपको बता रहे हैं कुछ ऐसे योगासन जिन्हें आप नियमित घर पर करके अपना वज़न घटा सकते हैं.

yoga for weight loss - वज़न घटाने में कारगर हैं ये योगासन 

वजन से परेशान ना हों बस योगासन करें

वज़न घटाने में कारगर हैं ये योगासन 

अगर आप बढ़ते वज़न से परेशान हैं तो हम आपको बता रहे हैं कुछ ऐसे योगासन जिन्हें आप नियमित घर पर करके अपना वज़न घटा सकते हैं. भुजंगासन- इस आसन से ना सिर्फ पेट की चर्बी कम होती है बल्कि हाथों और कमर की मांसपेशियां भी मज़बूत होती हैं. भुजंगासन मानसिक और शारीरिक रूप से व्यक्ति को स्वस्थ रखता है.&nbsp; बालासन- बालासन को चाइल्ड पोज़ भी कहा जाता है. अगर आपने अभी अभी योग करना शुरू किया है तो ये आसन आपके पेट की चर्बी कम करने में आपकी मदद करेगा. गर्भवती महिलाएं और जोड़ों में दर्द के रोगी इसे ना करें.&nbsp; पश्चिमोत्तान आसन- ये पेट की चर्बी को करने के लिए सबसे कारगर आसन है. ये आसन आपके शरीर को लचीला बनाने के लिए भी काफी अच्छा है. सूर्य नमस्कार- सूर्य नमस्कार में 12 आसन होते हैं. ये सिर्फ आपका वज़न ही नहीं कम करता है बल्कि बॉडी पोस्चर को भी बेहतर करता है. सूर्य नमस्कार करने से कब्ज़ की समस्या भी ठीक होती है.&nbsp;

वेट हर किसी को एक वक्त पर परेशान करता है ऐसे में आसान योगासनों (yoga poses) से आप अपनी बॉडी को फिट (Body fitness) रख सकते हैं औऱ साथ ही वेट भी मेनटेन (Weight maintain) कर सकते हैं.

अगर आप बढ़ते वज़न से परेशान हैं (Increasing weight) तो हम आपको बता रहे हैं कुछ ऐसे योगासन जिन्हें आप नियमित घर पर करके अपना वज़न घटा सकते हैं (Yoga weight loss).
ये भी देखें: <a title="Yoga Poses: मलायका अरोड़ा के तीन योग आसनों की मदद से हीट को कीजिए बीट" href="https://www.editorji.com/hindi/lifestyle-news/health/malaika-arora-brings-three-asanas-to-cool-down-the-body-in-summers-tree-pose-cow-pose-pigeon-pose-1651140538677" target="_blank">Yoga Poses: मलायका अरोड़ा के तीन योग आसनों की मदद से हीट को कीजिए बीट</a>
भुजंगासन- इस आसन से ना सिर्फ पेट की चर्बी कम होती है बल्कि हाथों और कमर की मांसपेशियां भी मज़बूत होती हैं. भुजंगासन मानसिक और शारीरिक रूप से व्यक्ति को स्वस्थ रखता है.&nbsp; बालासन- बालासन को चाइल्ड पोज़ भी कहा जाता है. अगर आपने अभी अभी योग करना शुरू किया है तो ये आसन आपके पेट की चर्बी कम करने में आपकी मदद करेगा. गर्भवती महिलाएं और जोड़ों में दर्द के रोगी इसे ना करें.&nbsp; पश्चिमोत्तान आसन- ये पेट की चर्बी को करने के लिए सबसे कारगर आसन है. ये आसन आपके शरीर को लचीला बनाने के लिए भी काफी अच्छा है. सूर्य नमस्कार- सूर्य नमस्कार में 12 आसान होते हैं. ये सिर्फ आपका वज़न ही नहीं कम करता है बल्कि बॉडी पोस्चर को भी बेहतर करता है. सूर्य नमस्कार करने से कब्ज़ की समस्या भी ठीक होती है.&nbsp;
ये भी देखें: <a title="आपके Yoga Session को और आसान और कंफर्टेबल बनाएंगे ये कूल एक्सेसरीज़" href="https://www.editorji.com/hindi/story/make-every-yoga-session-count-with-these-cool-and-fun-accessories-1630646131081" target="_blank">आपके Yoga Session को और आसान और कंफर्टेबल बनाएंगे ये कूल एक्सेसरीज़</a>

अगर आप अपने वर्कआउट रूटीन से बोर हो गए हैं और फिट रहने के लिए कोई नया तरीका ढूंढ रहे हैं तो आप भी पिलाटेस ट्राई कर सकते हैं.

Pilates: Know more about this trending workout routine - Fitness: अपने डेली वर्कआउट रूटीन से हो गए हैं बोर? ट्राई कीजिये Pilates 

अपने वर्कआउट रूटीन से बोर हो गए हैं और फिट रहने के लिए के लिए कोई नया तरीका ढूंढ रहे हैं तो आप भी पिलाटेस ट्राई कर सकते हैं.&nbsp;

पिलाटे एक्सरसाइज का बढ़ रहा है ट्रेंड, आप भी कर सकते हैं ट्राई  

कोर स्ट्रेंथ बढ़ाने में मददगार
बढ़ाए फ्लेक्सिबिलिटी
पॉस्चर करे इम्प्रूव
मेंटल हेल्थ को रखे दुरुस्त
वज़न कम करने में मददगार

पिलाटेस एक लो इंटेंसिटी वर्कआउट है जो ना सिर्फ आपकी मसल्स और बोन को मज़बूत करता है बल्कि फ्लेक्सिबिलिटी और इम्यूनिटी भी बढ़ाता है.

Fitness: अगर आप अपने वर्कआउट रूटीन से बोर हो गए हैं और फिट रहने के लिए कोई नया तरीका ढूंढ रहे हैं तो आप भी पिलाटेस (Pilates) ट्राई कर सकते हैं. पिलाटेस ज्यादातर मसल्स स्ट्रेथनिंग के लिए किया जाता है. ये एक लो इंटेंसिटी<a href="https://www.editorji.com/story/what-should-you-eat-before-hitting-gym-1613032571950"> वर्कआउट</a>(low intensity workout)&nbsp;है जो ना सिर्फ आपकी मसल्स और बोन को मज़बूत करता है बल्कि फ्लेक्सिबिलिटी और इम्यूनिटी भी बढ़ाता है.
इस वर्कआउट का नाम जोसफ पिलाटेस के नाम पर पड़ा जिन्होंने 1920 में ये एक्सरसाइज रूटीन तैयार किया था. इसमें लगभग 600 एक्सरसाइसेज़ और अलग अलग वेरिएशंस का कॉम्बिनेशन मिलेगा जो हर ऐज, जेंडर और फिटनेस लेवल को ध्यान में रखकर तैयार किया गया है. योग की तरह पिलाटेस में भी डीप ब्रीथिंग पर काफी फोकस किया जाता है.&nbsp;
पिलाटेस में अलग अलग तरह के इक्विपमेंट् का इस्तेमाल भी किया जाता है जैसे रेजिस्टेंस बैंड्स, मैजिक सर्कल जिसे पिलाटेस सर्कल भी कहते हैं, पिलाटेस रिफॉर्मर और पिलाटेस कैडिलक. नॉर्मल एक्सरसाइज की तरह ही पिलाटेस भी हफ्ते में कम से कम तीन बार करने (KARNA)चाहिए. अगर आप अपने शरीर की फ्लेक्सिबिलिटी या स्ट्रेंथ बढ़ाना चाहते हैं तो हफ्ते में 4 या 5 दिन पिलाटेस क्लासेज जा सकते हैं.&nbsp;&nbsp;
ये भी देखें: <a href="https://www.editorji.com/story/zumba-workout-here-s-why-zumba-should-be-your-new-work-out-routine-1625468476582">Zumba Dance: बड़े काम का है ज़ुंबा वर्कआउट, फिटनेस से लेकर मेंटल हेल्थ तक कई हैं इसके फायदे</a>
आपको बताते हैं पिलाटेस के कुछ और फायदे:
कोर स्ट्रेंथ बढ़ाने में मददगार
पिलाटेस आपकी कोर मसल्स को एक्टिवेट करने में मदद करती (KARTA)हैं. ये आपके पेट, पीठ और पेल्विक फ्लोर यानी पेड़ू की मसल्स को मज़बूत और फर्म करने में मदद करेगा. इसके साथ ही पिलाटे से आपको स्टबर्न बेली फैट कम करने में भी मदद मिलेगी.&nbsp;&nbsp;
ये भी देखें: <a href="https://www.editorji.com/story/what-should-you-eat-after-the-working-out-hard-in-gym-1613033054416">जिम में बहाते हैं पसीना, जानिये कैसा हो वर्कआउट के बाद का डायट</a>
बढ़ाए फ्लेक्सिबिलिटी
योग की तरह पिलाटेस में भी स्ट्रेचिंग और बेन्डिंग एक्सरसाइज का कॉम्बिनेशन होता है. जिसके कारण ये शरीर को फ्लेक्सिबल बनाने में आपकी मदद करते हैं. जैसे जैसे आप पिलाटेस में परफेक्शन की तरफ बढ़ते जाते हैं वैसे वैसे आपके जॉइंट्स भी फ्लेक्सिबल और मज़बूत होते जाते हैं.&nbsp;
पॉस्चर करे इम्प्रूव
अपने डेस्क या चेयर पर लम्बे वक़्त तक झुक कर बैठने जैसी गलत आदतों की वजह से हमारा पॉस्चर खराब होने लगता है जो धीरे धीरे पीठ, गर्दन और सर दर्द का कारण बन सकता है. ये गलत आदतें आपकी मसल्स को कमज़ोर कर सकती हैं और कई बड़ी परेशानियों की वजह बन सकती हैं. पिलाटेस आपकी कमज़ोर मसल्स को मज़बूत करने और पॉस्चर सही करने में आपकी मदद करते (KARTA)हैं.&nbsp;
एनर्जी लेवल को बढ़ाये
पिलाटेस एक लो एनर्जी एक्सरसाइज़ है जिसके बाद आप ज़्यादा थका हुआ महसूस नहीं करते हैं. बल्कि ये आपके दिल और सांस से जुड़ी परेशानियों को कम करने और हार्ट हेल्थ को इम्प्रोव करने में मदद करता है जिससे शरीर में ब्लड सर्कुलेशनऔर ऑक्सीजन फ्लो बेहतर होता है. इससे शरीर में ग्लूकोज़ का लेवल बढ़ता है जो एंडोर्फिन रिलीज़ करने में शरीर की मदद करता है और एनर्जी लेवल को बढ़ाता है.&nbsp; &nbsp;&nbsp;
ये भी देखें:&nbsp;<a href="https://www.editorji.com/story/yoga-for-weight-loss-1610723957344">वज़न घटाने में कारगर हैं ये योगासन&nbsp;</a>
आप भी अगर पिलाटेस करना चाहते हैं तो शुरुआत में ग्रुप पिलाटेस क्लास से शुरू कर सकते हैं या पर्सनल ट्रेनर से मिल सकते हैं जो आपकी बॉडी और ज़रूरतों के हिसाब से आपके लिए एक वर्कआउट प्लान तैयार करेंगे.&nbsp;

FASEB में छपी रिसर्च के अनुसार सुबह उठने के कुछ समय के अंदर और रात को सोने से पहले मिल्क चॉकलेट खाई जाए तो ये बॉडी के फैट और शुगर लेवल को कम करने में मददगार हो सकती हैं.

Chocolate for Breakfast could be a good option to control weight and blood sugar level - Breakfast and Chocolate: सुबह उठने के बाद मिल्क चॉकलेट खाने से नहीं बढ़ेगा वज़न: स्टडी

चॉकलेट के शौक़ीन लोगों के लिए अच्छी खबर, ऐसे खाने से नहीं बढ़ेगा वज़न 

सुबह उठने के बाद और रात को सोने से पहले चॉकलेट खाने से नहीं बढ़ेगा वज़न: स्टडी
FASEB में छपी रिसर्च में बताया गया चॉकलेट खाने का सही समय
सही समय पर खाई गई मिल्क चॉकलेट बॉडी के फैट और शुगर लेवल को कम करने में मददगार
19 महिलाओं पर की गई स्टडी में हुआ खुलासा, रोज़ाना दी गई 100 ग्राम मिल्क चॉकलेट
रिसर्च में शामिल लोगों में चॉकलेट ने किया एपेटाइट सप्रेसेंट का काम
चॉकलेट खाने वाली महिलाओं में मीठे की क्रेविंग्स भी हुई कम

दिन के अलग अलग समय में मिल्क चॉकलेट खाने का शरीर पर क्या असर पड़ता है इसका पता लगाने के लिए रिसर्चर्स ने एक स्टडी की. इस स्टडी में 19 ऐसी महिलाओं को शामिल किया गया जो मेनोपॉज़ की स्टेज में थीं.

हर रोज़ सुबह उठने के बाद और सोने से पहले मिल्क चॉकलेट खाना वज़न बढ़ने का कारण लग सकता है लेकिन ऐसा है नहीं. ये हमारा नहीं बल्कि&nbsp; FASEB में छपी एक रिसर्च का कहना है. फेडेरशन ऑफ़ अमेरिकन सोसाइटीज़ फॉर एक्सपेरिमेंटल बायोलॉजी में छपी रिसर्च के अनुसार सुबह उठने के कुछ समय के अंदर और रात को सोने से एक घंटे पहले अगर मिल्क चॉकलेट खाई जाए तो ये बॉडी के फैट और शुगर लेवल को कम करने में मददगार हो सकती हैं.
दिन के अलग अलग समय में मिल्क <a href="https://www.editorji.com/story/dark-chocolate-for-anxiety-haldi-milk-for-immunity-govt-s-suggested-diet-for-building-immunity-1620798260116">चॉकलेट</a> खाने का शरीर पर क्या असर पड़ता है इसका पता लगाने के लिए ब्रिघम के रिसर्चर्स और स्पेन की यूनिवर्सिटी ऑफ़ मर्सिया के रिसर्चर्स ने एक स्टडी की. इस स्टडी में 19 ऐसी महिलाओं को शामिल किया गया जो<a href="https://www.editorji.com/story/premenopause-perimenopause-and-menopause-know-how-they-are-different-from-each-other-1624421897505"> मेनोपॉज़</a> की स्टेज में थीं. इन महिलाओं को लगातार दो हफ़्तों तक सुबह उठने के एक घंटे के अंदर और रात को सोने से पहले 100 ग्राम मिल्क चॉकलेट खाने को दी गयी जिसमें 18.1 ग्राम कोको कंटेंट था. उसके बाद अगले दो हफ़्तों तक इन महिलाओं को किसी भी तरह की चॉकलेट नहीं दी गयी.&nbsp;
रिसर्चर्स ने पाया कि दोनों ही तरीकों के दौरान किसी भी व्यक्ति का <a href="https://www.editorji.com/story/peach-fruit-for-weight-loss-1611824851346">वज़न</a> नहीं बढ़ा बल्कि चॉकलेट ने एपेटाइट सप्रेसेंट यानी लोगों की भूख कम करने का काम किया. इस स्टडी के दौरान ये भी देखा गया कि सुबह उठने के बाद मिल्क चॉकलेट खाने से लोगों का वज़न कम हुआ और ब्लड में ग्लूकोज़ का लेवल कम करने में मदद मिली.&nbsp;
स्टडी ऑथर Marta Garaulet&nbsp;ने ये भी बताया कि रात को सोने से पहले चॉकलेट खाने वाली महिलाओं में सुबह उठकर चॉकलेट खाने वाली या चॉकलेट ना खाने वाली महिलाओं की तुलना में मीठे की क्रेविंग कम हुई.&nbsp;
अब इस से पहले कि आप ये जानने के बाद सुपरमार्केट जाकर चॉकलेट से अपना बैग भर लें ये ध्यान रखना ज़रूरी है कि ये रिसर्च बहुत ही कम लोगों पर की गयी है. इसका अलग अलग उम्र और जेंडर के लोगों पर क्या असर पड़ता है ये जानना ज़रूरी है.&nbsp;
ये भी देखें-&nbsp;<a href="https://www.editorji.com/story/worst-foods-to-buy-from-the-supermarket-1621946843694">सुपरमार्केट से खरीददारी करते समय इन फ़ूड आइटम्स को लेने से बचें&nbsp;</a>

फिट और हेल्दी रहने के लिए आपका फिजिकली एक्टिव होना बहुत ज़रूरी है.&nbsp; रोज़ाना फिज़िकल एक्टिविटी करने से ओबेसिटी, हार्ट डिज़ीज़&nbsp; और मेन्टल इलनेस जैसी कई गंभीर बीमारियों से बचा जा सकता है. साईकिल चलाना भी इन बीमारियों से बचने का एक अच्छा तरीका है.&nbsp;
वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गनाइज़ेशन का मानना है कि एक एडल्ट व्यक्ति को हफ्ते में कम से कम 150 मिनट हल्की एरोबिक एक्&zwj;सरसाइज जैसे साइकिलिंग ज़रूर करनी चाहिए. साईकिलिंग एक ऐसी एक्&zwj;सरसाइज है जो हर उम्र के लोग कर सकते हैं, इसे करने में मज़ा भी आता है और ये खुद को फिट रखने का सस्ता और एनवायरनमेंट फ्रेंडली तरीका है.&nbsp;
ऑफिस जाने के लिए या दुकान से सामान लाने के लिए आप साईकिल का इस्तेमाल कर सकते हैं इससे काम के साथ साथ एक्&zwj;सरसाइज भी हो जायेगी.&nbsp; चलिए आपको बताते हैं कैसे साईकिलिंग आपके फिटनेस लेवल को बढ़ाने में मदद कर सकती है.&nbsp;
वज़न को करे कंट्रोल
जब आप हाई इंटेंसिटी पर साईकिल चलाते हैं तो इस से आपकी लोअर बॉडी की एक्&zwj;सरसाइज होती है और वेट मैनेजमेंट में मदद मिलती है. इसके अलावा आपका मेटाबॉलिज़्म भी बढ़ता है जो मसल बिल्डिंग में मदद करता है जिससे कैलोरीज़ बर्न करने में आसानी रहती है.&nbsp;
कार्डियोवैस्कुलर हेल्थ का रखे ध्यान
कार्डियोवैस्कुल बीमारी का मतलब है स्ट्रोक, हाई ब्लड प्रेशर, और हार्ट अटैक.&nbsp; रोज़ाना साईकिल चलाने से आपका दिल स्वस्थ होता है और ब्लड सर्कुलेशन सही रहता है जिससे कार्डियोवैस्कुल बीमारी का खतरा कम हो जाता है.&nbsp; साईकिलिंग करने से आपकी हार्ट मसल्स मज़बूत होती हैं और खून में फैट का लेवल भी कम होता है .
बढ़ाये पैरों की ताकत
साईकिलिंग करने से लोअर बॉडी पर काफी असर पड़ता है और पैरों की मसल्स मज़बूत होती हैं.&nbsp; ये आपके क्वाड्स, ग्लूट, हैमस्ट्रिंग और काव्स को फिट रखता है. अगर आप और बेहतर साईकिल चलाना चाहते हैं तो वेटलिफ्टिंग एक्&zwj;सरसाइज जैसे स्कवॉट्स, लेग प्रेस, और लंजेज आपकी मदद कर सकती हैं.&nbsp;
पोस्चर और बैलेंस को करे इम्प्रूव
साईकिल चलाने से बैलेंस और पोश्चर बेहतर करने में मदद मिलती है. उम्र बढ़ने के साथ बैलेंस बनाने में दिक्कत आने लगती है लेकिन अगर आप साईकिलिंग करते हैं तो इस परेशानी को काफी हद तक कम किया जा सकता है. बैलेंस बेहतर होने से गिरने और हड्डी टूटने का खतरा भी कम हो जाता है.&nbsp;
मेन्टल हेल्थ का रखे ख्याल
अगर आप मेंटली स्ट्रेस्ड और डिप्रेस्ड फील कर रहे हैं या आपको एंग्जायटी हो रही है तो साईकिल का एक राउंड लगा आइये आप अच्छा महसूस करने लगेंगे.&nbsp; साईकिल चलाते वक़्त रोड पर फोकस करने से आपकी कंसन्ट्रेशन पावर बढ़ती है. ये आपके दिन भर की थकान और परेशानियों से आपका दिमाग हटा देता है.&nbsp;
अगर आप सुस्त और थका हुआ महसूस कर रहे हैं तो निकालिये अपनी साईकिल और मार आइये एक राउंड. आपको अंतर खुद ब खुद पता लग जाएगा.&nbsp;
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Know the health benefits of cycling - Benefits of cycling: साईकिल चलाकर रखें खुद को फिट 

साइकिलिंग एक ऐसी एक्&zwj;सरसाइज है जो हर उम्र के लोग कर सकते हैं, इसे करने में मज़ा भी आता है और ये खुद को फिट रखने का सस्ता और एनवायरनमेंट फ्रेंडली तरीका है.

शरीर को स्वस्थ रखने में मददगार है साइकिलिंग

वज़न को करे कंट्रोल
कार्डियोवैस्कुलर हेल्थ का रखे ध्यान
बढ़ाये पैरों की ताकत
पोस्चर और बैलेंस को करे इम्प्रूव
मेन्टल हेल्थ का रखे ख्याल

&nbsp;रोज़ाना फिज़िकल एक्टिविटी करने से ओबेसिटी, हार्ट डिज़ीज़&nbsp; और मेन्टल इलनेस जैसी कई गंभीर बीमारियों से बचा जा सकता है. साइकिल चलाना भी इन बीमारियों से बचने का एक अच्छा तरीका है.&nbsp;

फिट और हेल्दी रहने के लिए आपका फिजिकली एक्टिव होना बहुत ज़रूरी है.&nbsp; रोज़ाना फिज़िकल एक्टिविटी करने से ओबेसिटी, हार्ट डिज़ीज़&nbsp; और मेन्टल इलनेस जैसी कई गंभीर बीमारियों से बचा जा सकता है. साइकिल चलाना भी इन बीमारियों से बचने का एक अच्छा तरीका है.&nbsp;
वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गनाइज़ेशन का मानना है कि एक एडल्ट व्यक्ति को हफ्ते में कम से कम 150 मिनट हल्की एरोबिक एक्&zwj;सरसाइज जैसे साइकिलिंग ज़रूर करनी चाहिए. साईकिलिंग एक ऐसी एक्&zwj;सरसाइज है जो हर उम्र के लोग कर सकते हैं, इसे करने में मज़ा भी आता है और ये खुद को फिट रखने का सस्ता और एनवायरनमेंट फ्रेंडली तरीका है.&nbsp;
ऑफिस जाने के लिए या दुकान से सामान लाने के लिए आप साइकिल का इस्तेमाल कर सकते हैं इससे काम के साथ साथ एक्&zwj;सरसाइज भी हो जायेगी.&nbsp; चलिए आपको बताते हैं कैसे साइकिलिंग आपके फिटनेस लेवल को बढ़ाने में मदद कर सकती है.&nbsp;
वज़न को करे कंट्रोल
जब आप हाई इंटेंसिटी पर साइकिल चलाते हैं तो इस से आपकी लोअर बॉडी की एक्&zwj;सरसाइज होती है और वेट मैनेजमेंट में मदद मिलती है. इसके अलावा आपका मेटाबॉलिज़्म भी बढ़ता है जो मसल बिल्डिंग में मदद करता है जिससे कैलोरीज़ बर्न करने में आसानी रहती है.&nbsp;
कार्डियोवैस्कुलर हेल्थ का रखे ध्यान
कार्डियोवैस्कुल बीमारी का मतलब है स्ट्रोक, हाई ब्लड प्रेशर, और हार्ट अटैक.&nbsp; रोज़ाना साइकिल चलाने से आपका दिल स्वस्थ होता है और ब्लड सर्कुलेशन सही रहता है जिससे कार्डियोवैस्कुल बीमारी का खतरा कम हो जाता है.&nbsp; साइकिलिंग करने से आपकी हार्ट मसल्स मज़बूत होती हैं और खून में फैट का लेवल भी कम होता है .
Also watch-&nbsp;<a href="https://www.editorji.com/hindi/story/walking-after-eating-is-beneficial-for-your-health-know-the-benefits-1624783001800">खाने के बाद तीस मिनट की वॉक से मिलेंगे कई हेल्थ बेनिफिट्स&nbsp;</a>
बढ़ाये पैरों की ताकत
साइकिलिंग करने से लोअर बॉडी पर काफी असर पड़ता है और पैरों की मसल्स मज़बूत होती हैं.&nbsp; ये आपके क्वाड्स, ग्लूट, हैमस्ट्रिंग और काव्स को फिट रखता है. अगर आप और बेहतर साइकिल चलाना चाहते हैं तो वेटलिफ्टिंग एक्&zwj;सरसाइज जैसे स्कवॉट्स, लेग प्रेस, और लंजेज आपकी मदद कर सकती हैं.&nbsp;
पोस्चर और बैलेंस को करे इम्प्रूव
साइकिल चलाने से बैलेंस और पोस्चर बेहतर करने में मदद मिलती है. उम्र बढ़ने के साथ बैलेंस बनाने में दिक्कत आने लगती है लेकिन अगर आप साइकिलिंग करते हैं तो इस परेशानी को काफी हद तक कम किया जा सकता है. बैलेंस बेहतर होने से गिरने और हड्डी टूटने का खतरा भी कम हो जाता है.&nbsp;
मेन्टल हेल्थ का रखे ख्याल
अगर आप मेंटली स्ट्रेस्ड और डिप्रेस्ड फील कर रहे हैं या आपको एंग्जायटी हो रही है तो साइकिल का एक राउंड लगा आइये आप अच्छा महसूस करने लगेंगे.&nbsp; साइकिल चलाते वक़्त रोड पर फोकस करने से आपकी कंसन्ट्रेशन पावर बढ़ती है. ये आपके दिन भर की थकान और परेशानियों से आपका दिमाग हटा देता है.&nbsp;
Also Watch-&nbsp;<a href="https://www.editorji.com/hindi/story/health-benefits-of-cycling-1612517487855">मेन्टल हेल्थ से लेकर इम्युनिटी तक, साइकिल चलाने के फायदे</a>
अगर आप सुस्त और थका हुआ महसूस कर रहे हैं तो निकालिये अपनी साइकिल और मार आइये एक राउंड. आपको अंतर खुद ब खुद पता लग जाएगा.&nbsp;
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जीरा सेहत के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है. जीरे का पानी वज़न कम करने में आपकी मदद कर सकता है. हम आपके साथ शेयर कर रहे हैं वो तरीके जिनसे जीरे का इस्तेमाल वज़न कम करने के लिए किया जा सकता है.
1. एक गिलास पानी में एक बड़ा चम्मच जीरा रात भर भिगोकर रख दें. सुबह इसे उबालें और चाय की तरह इस पानी को पिएं. बचा हुआ जीरा खा लें. इसके रोजाना सेवन से शरीर में फालतू चर्बी निकल जाती है लेकिन इस बात का ध्यान रखें कि इस पानी को पीने के बाद 1 घंटें तक कुछ न खाएं.
2. भुनी हुई हींग, काला नमक और जीरा समान मात्रा में लेकर इसका पाउडर बना लें. इस पाउडर को दिन में 2 बार दही के साथ लें. ये ना सिर्फ आपका मोटापा कम करता है बल्कि कॉलेस्ट्रॉल भी कंट्रोल करता है.3. जीरे के साथ अदरक और नींबू का सेवन करना भी वेट लॉस में काफी मदद करता है. इसके लिए अदरक, गाजर और हरी सब्ज़ियों को उबालें. इसमें जीरा पाउडर, नींबू और कटी हुई अदरक डालें. रात को इस सूप को पीने से वजन कम होगा.&nbsp;

say goodbye to belly fat with cumin seeds - जानें छोटा सा जीरा कैसे कर सकता है आपका वज़न कम

जीरा सेहत के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है. जीरे का पानी वज़न कम करने में आपकी मदद कर सकता है. हम आपके साथ शेयर कर रहे हैं वो तरीके जिनसे जीरे का इस्तेमाल वज़न कम करने के लिए किया जा सकता है.

जानें छोटा सा जीरा कैसे कर सकता है आपका वज़न कम

जीरा सेहत के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है. जीरे का पानी वज़न कम करने में आपकी मदद कर सकता है. हम आपके साथ शेयर कर रहे हैं वो तरीके जिनसे जीरे का इस्तेमाल वज़न कम करने के लिए किया जा सकता है.
1. एक गिलास पानी में एक बड़ा चम्मच जीरा रात भर भिगोकर रख दें. सुबह इसे उबालें और चाय की तरह इस पानी को पिएं. बचा हुआ जीरा खा लें. इसके रोजाना सेवन से शरीर में फालतू चर्बी निकल जाती है लेकिन इस बात का ध्यान रखें कि इस पानी को पीने के बाद 1 घंटें तक कुछ न खाएं.
2. भुनी हुई हींग, काला नमक और जीरा समान मात्रा में लेकर इसका पाउडर बना लें. इस पाउडर को दिन में 2 बार दही के साथ लें. ये ना सिर्फ आपका मोटापा कम करता है बल्कि कॉलेस्ट्रॉल भी कंट्रोल करता है.
3. जीरे के साथ अदरक और नींबू का सेवन करना भी वेट लॉस में काफी मदद करता है. इसके लिए अदरक, गाजर और हरी सब्ज़ियों को उबालें. इसमें जीरा पाउडर, नींबू और कटी हुई अदरक डालें. रात को इस सूप को पीने से वजन कम होगा.&nbsp;

जीरा सेहत के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है. जीरे का पानी वज़न कम करने में आपकी मदद कर सकता है. हम आपके साथ शेयर कर रहे हैं वो तरीके जिनसे जीरे का इस्तेमाल वज़न कम करने के लिए किया जा सकता है.
1. एक गिलास पानी में एक बड़ा चम्मच जीरा रात भर भिगोकर रख दें. सुबह इसे उबालें और चाय की तरह इस पानी को पिएं. बचा हुआ जीरा खा लें. इसके रोजाना सेवन से शरीर में फालतू चर्बी निकल जाती है लेकिन इस बात का ध्यान रखें कि इस पानी को पीने के बाद 1 घंटें तक कुछ न खाएं.
2. भुनी हुई हींग, काला नमक और जीरा समान मात्रा में लेकर इसका पाउडर बना लें. इस पाउडर को दिन में 2 बार दही के साथ लें. ये ना सिर्फ आपका मोटापा कम करता है बल्कि कॉलेस्ट्रॉल भी कंट्रोल करता है. 3. जीरे के साथ अदरक और नींबू का सेवन करना भी वेट लॉस में काफी मदद करता है. इसके लिए अदरक, गाजर और हरी सब्ज़ियों को उबालें. इसमें जीरा पाउडर, नींबू और कटी हुई अदरक डालें. रात को इस सूप को पीने से वजन कम होगा.&nbsp;

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