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सर्दियों के मौसम में फेफड़ों को हेल्दी बनाने और सांसों को दुरुस्त रखने के लिए कुछ खाने की चीज़ें मदद कर सकती है जिनका ज़िक्र आयुर्वेद में किया गया है

Lungs health and winter season: Foods to Keep Respiratory Infections Away in Winters - Lungs health and winter season: ये खाने की चीज़ें रखेंगी फेफड़ों का ख्याल, नहीं होगी सांस लेने में तकलीफ़ - Lungs Health and Winter Season: ये खाने की चीज़ें रखेंगी फेफ

Lungs Health and Winter Season: ये खाने की चीज़ें रखेंगी फेफड़ों का ख्याल, नहीं होगी सांस लेने में तकलीफ़

सर्दियों के मौसम में फेफड़ों को हेल्दी बनाने और सांसों को दुरुस्त रखने के लिए कुछ खाने की चीज़ें मदद कर सकती है जिनका ज़िक्र आयुर्वेद में किया गया है

Lungs Health: सर्दियों (Winter) में अक्सर लोगों को सांस लेने से जुड़ी परेशानी होती है. बढ़ती ठंड और हवा में मौजूद नमी इसके लिए ज़िम्मेदार होती हैं. अगर सांस ठीक से ना आए तो बॉडी को पूरा ऑक्सीजन (Oxygen) नहीं मिल पाता है. ऐसे में सर्दियों के मौसम में फेफड़ों (lungs) को हेल्दी (healthy) बनाने और सांसों को दुरुस्त रखने के लिए कुछ खाने की चीज़ें मदद कर सकती है जिनका ज़िक्र आयुर्वेद (Ayurveda) में किया गया है.&nbsp;
लहसून
सर्दियों में खाली पेट कच्चा लहसून खाना बेहद फायदेमंद होता है. लहसून में मौजूद एंटी इन्फ्लेमेटरी और एंटी बैक्टीरियल गुण होते हैं जो फेफड़ों में सांस के ज़रिए पहुंची पॉल्यूशन पार्टिकल्स, और बैक्टीरिया को जमा नहीं होने देते. इससे लंग्स को साफ और सुरक्षित रखने में मदद मिलती है
हल्दी
हल्दी में मौजूद कम्पाउंड &lsquo;करक्यूमिन&rsquo; सीने में सूजन और जकड़न से राहत दिलाता है. ये एक नैचुरल एंटी-सेप्टिक है जो फेफड़ों की कार्यक्षमता को सुधारता है. सर्दियों में हर रोज़ रात में एक गिलास गर्म हल्दी वाली दूध पीने की सलाह दी जाती है
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अदरक
अदरक सीने में जमे बलगम को पतला कर उसे शरीर से बाहर निकालने में मदद करता है. इसके अलावा ये गले की खराश से होने वाली जलन को भी शांत करता है. अदरक में एंटीइंफ्लामेट्री गुण होते हैं जो खान-पान या पॉल्यूशन के कारण फेफड़ों तक पहुंचे हानिकारक तत्वों के असर को खत्म कर देते हैं.&nbsp;
प्याज़
इंफेक्शन से लड़ते हुए शरीर से बहुत सारी एनर्जी निकल जाती है, ऐसे में माइक्रोन्यूट्रिएंट और विटामिन्स से भरपूर प्याज़ शरीर को उर्जा देता है. इसके अलावा सर्दी, फ्लू और ब्रोंकाइटिस जैसी बीमारियों के लिए प्याज़ को ट्रेडिशनल तौर पर हर्बल ट्रीटमेंट की तरह इस्तेमाल किया जाता रहा है
दालचीनी
फेफड़ों को संक्रमण से बचाने में दालचीनी की अहम भूमिका है. दालचीनी फेफड़ों में जमा टॉक्सीन को बाहर निकालकर इसे साफ रखता है. गर्म पानी में दालचीनी के टुकड़ों को उबाल कर आप पी सकते हैं. इसके अलावा दालचीनी वाली चाय या फिर दूध भी एक बेहतरीन विकल्प है
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क्रोनिक ऑब्स्ट्रक्टिव पल्मोनरी डिसीज़ ने लगभग 200 मिलियन लोगों को प्रभावित कर रखा है जो कि पूरी दुनिया की आबादी का लगभग 4 प्रतिशत है.

Respiratory Problems are on a rise, pollution and smoking habits to be blamed - सांस से जुड़ी परेशानियों में हो रहा है इज़ाफ़ा, इन तरीकों से हो सकता है बचाव  

सांस से जुड़ी परेशानियों में हो रहा है इज़ाफ़ा, इन तरीकों से हो सकता है बचाव  

ग्लोबल इम्पैक्ट ऑफ़ रेस्पिरेटरी डिसीज़ रिपोर्ट के मुताबिक, किफायती हेल्थ थैरेपीज़ की उपलब्धता होने के बावजूद भी सांस से जुड़ी परेशानियां मृत्यु और विकलांगता का बड़ा कारण बन रही हैं.&nbsp;

आजकल लोगों में सांस से जुड़ी परेशानियां लगातार बढ़ती जा रही हैं. धूम्रपान या पॉल्यूशन, कारण जो भी हो इन परेशानियों का बढ़ना चिंता का विषय है. ग्लोबल इम्पैक्ट ऑफ़ रेस्पिरेटरी डिसीज़ रिपोर्ट के मुताबिक, किफायती हेल्थ थैरेपीज़ की उपलब्धता होने के बावजूद भी सांस से जुड़ी परेशानियां मृत्यु और विकलांगता का बड़ा कारण बन रही हैं.
इसके अलावा क्रोनिक ऑब्स्ट्रक्टिव पल्मोनरी डिसीज़ ने लगभग 200 मिलियन लोगों को प्रभावित कर रखा है जो कि पूरी दुनिया की आबादी का लगभग 4 प्रतिशत है. हर साल लगभग 3.2 मिलियन लोग COPD के कारण अपनी जान गंवा देते हैं.&nbsp;COPD फेफड़ों की बीमारी है, ये क्रोनिक ब्रोंकाइटिस है जिसमें&nbsp; मरीज़ की एनर्जी बहुत कम हो जाती है. कोरोना वायरस के बाद तो सांस से सम्बंधित परेशानियों से जूझ रहे मरीज़ों की स्थिति और ज़्यादा खराब हुई है.
<h3>ये भी देखें: <a href="https://www.editorji.com/hindi/story/air-pollution-could-cut-life-expectancy-by-9-years-in-north-india-report-1630505388073">Air Pollution: वायु प्रदूषण की वजह से 9 साल तक कम हो सकती है 40% भारतीयों की ज़िंदगी: रिपोर्ट</a></h3>
फोरम ऑफ़ इंटरनेशनल सोसाइटीज़ ने कुछ ऐसे तरीके बताये हैं जिनसे स्वांस सम्बन्धी परेशानियों को कम करने में मदद मिल सकती है.&nbsp;
- रेस्पिरेटरी हेल्थ को लेकर लोगों को जागरूक करना, खासकर लोगों को ये समझाना ज़रूरी है कि बचपन में हो रही सांस की परेशानियों को नज़रअंदाज़ ना करें ये आगे चलकर बड़ी मुसीबत पैदा कर सकती हैं
- तम्बाकू और स्मोकिंग से जुड़ी चीज़ों का कम इस्तेमाल करना
- रेस्पिरेटरी डिसीज़ से जुड़ी सावधानियां बरतना और समय रहते उनका पता लगाना
- दुनियाभर में हेल्थ केयर प्रोफेशनल्स को सांस से सम्बन्धी बीमारियों के बारे में जानकारी और ट्रेनिंग देना
<h3>ये भी देखें:&nbsp;<a href="https://www.editorji.com/hindi/india-news/local/air-pollution-continuous-increase-in-air-pollution-in-delhi-ncr-aqi-crosses-300-in-greater-noida-1634403558060">Air Pollution: दिल्ली-NCR में ज़हरीली हो रही है हवा, ग्रेटर नोएडा में AQI 300 के पार</a></h3>

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