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शरीर में प्रोटीन की जरूरत पूरी करना चाहते हैं तो सत्तू की ड्रिंक पी सकते हैं. देखिए क्या हैं फायदे


Sattu Powder: Consume Sattu instead of protein powder to get these benefits - Sattu Powder:  प्रोटीन पाउडर की जगह करें सत्तू का सेवन, मिलेंगे दोगुने फायदे

Sattu Powder:  प्रोटीन पाउडर की जगह करें सत्तू का सेवन, मिलेंगे दोगुने फायदे

<h2>शरीर में प्रोटीन की जरूरत पूरी करना चाहते हैं तो सत्तू की ड्रिंक पी सकते हैं. देखिए क्या हैं फायदे</h2>

Sattu Powder: जब प्रोटीन की बात आती है, तो हमारा ट्रेडिशल पाउडर, सत्तू किसी से कम नहीं है. सत्तू एक भारतीय सुपरफूड है जिसे चने की दाल को ड्रोई रोस्ट करके बनाया जाता है. यह पाउडर ग्लूटेन-फ्री होता है और आयरन, कैल्शियम, जिंक, मैग्नीशियम और फास्फोरस जैसे मिनरसल्स से भरपूर होता है.&nbsp;
प्रोटीन पाउडर की जगह सत्तू का इस्तेमाल किया जा सकता है. ये एक प्लांट बेस्ड प्रोटीन का सोर्स है जिसमें कोई आर्टिफिशियल फ्लेवर नहीं होता. इतना ही नहीं सत्तू को आसानी से पचाया भी जा सकता है. इसे पीने के लिए आप अपनी पसंद से पानी, दूध या दही के साथ मिला सकते हैं.&nbsp;
<h3>सत्तू पाउडर के फायदे</h3>
प्रोटीन से भरपूर: सत्तू पाउडर प्लांट बेस्ड प्रोटीन का एक बड़ा सोर्स है, जो उन वेजिटेरियन्स के लिए एक बेस्ट ऑप्शन है जो अपने प्रोटीन का सेवन बढ़ाना चाहते हैं.
फाइबर में उच्च: इसमें काफी मात्रा में फाइबर होता है, जो पाचन में सहायता करता है, आंत की हेल्थ को बढ़ावा देता है और आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराकर वजन कंट्रोल करने में मदद करता है.
कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स: सत्तू में कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स होता है, जिसका मतलब है कि यह ब्लड शुगर के लेवल में धीरे-धीरे कमी लेकर आता है, जो इसे डायबिटीज के मरीज़ों को राहत मिलती है. &nbsp; विटामिन और मिनरल: यह विटामिन और मिनरल जैसे आयरन, कैल्शियम, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस, पोटेशियम और बी विटामिन से भरपूर है, जो शरीर के लिए काफी फायदेमंद हैं.
एनर्जी बूस्टर: सत्तू अपनी इंस्टेंट एनर्जी देने में मदद करता है और यह थकान से निपटने के लिए भी जाना जाता है.&nbsp;

शरीर को तंदरुस्त बनाए रखने के लिए प्रोटीन सप्लीमेंट खाते हैं तो पहले इस रिसर्च के बारे में जान लीजिए. 


Protein Supplements: 70% Protein Supplements are full of toxins, research claims - Protein Supplements: बॉडी बनाने के लिए खाते हैं प्रोटीन सप्लीमेंट? 70% प्रोडक्ट निकले नकली 

Protein Supplements: बॉडी बनाने के लिए खाते हैं प्रोटीन सप्लीमेंट? 70% प्रोडक्ट निकले नकली 

<h2>शरीर को तंदरुस्त बनाए रखने के लिए प्रोटीन सप्लीमेंट खाते हैं तो पहले इस रिसर्च के बारे में जान लीजिए.&nbsp;</h2>

Protein Supplements:&nbsp;शरीर में प्रोटीन की जरूरत को पूरा करने के लिए आज-कल लोग सप्लीमेंट लेते हैं जो बाजार में प्रोटीन पाउडर, टैबलेट और शेक के रूप में मिलते हैं. लेकन अब एक स्टडी में भारत में कंज्यूम किये जाने वाले प्रोटीन सप्लीमेंट की लेबलिंग और सेफ्टी (Labeling and Safety) पर सवाल उठाए गए हैं.&nbsp;
<h3>70% प्रोडक्ट निकले नकली</h3>
मेडिसिन जर्नल में पब्लिश रिसर्च के अनुसार, जांचे गए 36 प्रोडक्ट में से 70% प्रोडक्ट वैसे नहीं हैं जैसा वे होने का दावा करते हैं, जबकि 14% में हानिकारक टॉक्सिक चीज़ें पाई गई. साथ ही स्टडी से यह भी पता चला कि टेस्ट किए गए 8% प्रोडक्ट्स में कीटनाशक पाए गए.&nbsp;
<h3>घटिया क्वालिटी</h3>
रिर्सच में बताया गया कि इन सप्लीमेंट्स में लेड, आर्सेनिक जैसे बेहद खतरनाक तत्व मिले हैं जो कैंसर के लिए जिम्मेदार माने जाते हैं. भारत में ज्यादातक हर्बल प्रोटीन सप्लीमेंट इफेक्टिड और घटिया क्वालिटी का होता है.&nbsp;
<h3>गलत लेबल किया गया</h3>
स्टडी से पता चला कि 9 प्रोडक्ट में प्रोटीन की मात्रा 40% से कम पाई गई. वहीं, बाकी का 60% से ऊपर था. 69.4% या 25 प्रोटीन सप्लीमेंट्स को गलत लेबल किया गया था. &nbsp;
यह भी देखें: <a href="https://www.editorji.com/hindi/lifestyle-news/health/cholera-in-bengaluru-cholera-cases-found-in-bengaluru-know-its-symptoms-and-prevention-methods-1712750778627">Cholera in Bengaluru: बेंगलुरु में बढ़े हैजा के मामले, जान लीजिए इसके लक्षण और बचाव के तरीके</a> &nbsp;

अब दुकान से प्रोटीन पाउडर खरीदने की जरूरत नहीं पड़ेगी. आप घर पर ही बहुत आसानी से प्रोटीन पाउडर बना सकते हैं. इसके लिए आपको कुछ मेवों की जरूरत पड़ेगी. आइये जानते हैं इसकी रेसिपी. 

Protein Powder Recipe: Know how to make protein powder at home with dry fruits - Protein Powder Recipe: दुकान से खरीदने की जरूरत नहीं, घर पर ही ऐसे बना लें प्रोटीन पाउडर

Protein Powder Recipe: दुकान से खरीदने की जरूरत नहीं, घर पर ही ऐसे बना लें प्रोटीन पाउडर

अब दुकान से प्रोटीन पाउडर खरीदने की जरूरत नहीं पड़ेगी. आप घर पर ही बहुत आसानी से प्रोटीन पाउडर बना सकते हैं. इसके लिए आपको कुछ मेवों की जरूरत पड़ेगी. आइये जानते हैं इसकी रेसिपी.&nbsp;

Protein Powder Recipe: क्या आप भी बाज़ार से प्रोटीन पाउडर खरीदकर लेकर आते हैं और बच्चों को पिलाते हैं. तो अब आपको बाज़ार में मिलने वाले प्रोसेस्ड प्रोटीन पाउडर की ज़रूरत नहीं पड़ेगी. आइये जानते हैं कि घर पर ही प्रोटीन पाउडर कैसे बनाया जा सकता है.&nbsp;
प्रोटीन पाउडर बनाने का तरीका इंस्टाग्राम पर rakhisuniquefood ने शेयर किया है. जिसके कैप्शन में उन्होंने इसमें शामिल की गई सभी सामग्री के फायदे भी बताएं हैं.&nbsp;
<h3>प्रोटीन पाउडर बनाने के लिए सामग्री (Ingredients for protein powder)</h3>
1 कप मखाने (Fox Nut) 3 चम्मच बादाम (Almond) 2 चम्मच कद्दू के बीज (Pumpkin Seeds) 2 चम्मच खरबूजे के बीज (Muskmelon Seeds) 1 चम्मच पिस्ता (Pista) 2 चम्मच काजू (Cashew) 1 चम्मच खसखस के बीज (Poppy Seeds) 1/4 चम्मच भुना हुआ चना (roasted gram) 4-5 चम्मच काली मिर्च (Black Pepper) 2 हरी इलाइची (Cardamom) मिश्री (sugar candy)
<h3>प्रोटीन पाउडर बनाने की रेसिपी (Recipe of Protein Powder)&nbsp;</h3>
एक पैन में 1 कप मखाने, 3 चम्मच बादाम, 2 चम्मच कद्दू के बीज, 2 चम्मच खरबूजे के बीज, 1 चम्मच पिस्ता, 2 चम्मच काजू, 1 चम्मच खसखस के बीज, 1/4 चम्मच भुना हुआ चना और 4-5 चम्मच काली मिर्च डालकर धीमी आंच पर भूनें.
अब इसे अच्छे से ठंडा करके पीसकर पाउडर बना लें. अब इसमें फ्लेवर के लिए 2 हरी इलाइची और मिश्री डालकर फिर से पीस लें. अब गर्म दूध में एक चम्मच ये पाउडर डालकर बच्चों-बड़ो सबको पिलाएं.&nbsp;
यह भी देखें: <a href="https://www.editorji.com/hindi/lifestyle-news/food/make-preservatives-free-bournvita-at-home-for-your-loved-ones-try-this-easy-recipe-1701330207557#google_vignette">Homemade Bournvita: बच्चों को पिलाएं घर का बना प्रेजर्वेटिव्स फ्री बॉर्नविटा मिल्क, ऐसे करें तैयार</a> &nbsp;

फिटनेस फ्रिक लोगों के लिए प्रोटीन शेक पीना नार्मल बात है लेकिन ज़्यादा प्रोटीन शेक आपको उल्टा नुकसान पंहुचा सकता है.  

Protein Shake: Are protein shakes really healthy? Know the truth of protein shake - Protein Shake: क्या प्रोटीन शेक सच में हेल्दी होते हैं? जानिए प्रोटीन शेक का सच 

Protein Shake: क्या प्रोटीन शेक सच में हेल्दी होते हैं? जानिए प्रोटीन शेक का सच 

फिटनेस फ्रिक लोगों के लिए प्रोटीन शेक पीना नार्मल बात है लेकिन ज़्यादा प्रोटीन शेक आपको उल्टा नुकसान पंहुचा सकता है.&nbsp;&nbsp;

Protein Shake:&nbsp;आजकल अधिकांश लोग फिटनेस फ्रिक हो गए हैं और बिज़ी लाइफस्टाइल में भी खुद को फिट रखने के प्रयास में जुटे हुए हैं.&nbsp;
हम में से कई लोग जिम जाते हैं और जिम के बाद प्रोटीन शेक पीना एक आम बात है. लेकिन क्या आप जानते हैं कि ये आपके लिए फायदेमंद है या नुकसानदायक?
स्वास्थ्य विशेषज्ञों का ऐसा मन्ना है कि प्रोटीन शेक पीने से पहले ये जानना ज़रूरी होता है कि इसको कितनी क्वांटिटी में पीना है. इसलिए पहले यह समझें कि आपके शरीर को कितने प्रोटीन शेक की ज़रूरत है उसके बाद ही इसका सेवन करें.
webmd के मुताबिक एक हेल्थी एडल्ट प्रतिदिन लगभग 45 से 56 ग्राम प्रोटीन का सेवन कर सकता है.&nbsp;
अगर ज़रूरत से ज़्यादा प्रोटीन शेक का सेवन किया जाए तो आपको कई सारी हेल्थ से जुड़ी समस्याएं जैसे सिर दर्द, ब्लोटिंग, भूख ना लगना और थकान हो सकती हैं. इसलिए आप कोशिश करें कि जितना हो सके उतना नैचुरल प्रोटीन लें.&nbsp;
यह भी देखें: <a href="https://www.editorji.com/hindi/l/h/best-protein-rich-vegetables-you-must-add-to-your-daily-diet-1683087613023">Protein Diet: शाकाहारी हैं तो अपनी डेली डायट में इस तरह करें प्रोटीन को शामिल</a>

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