Muscle Pain Remedies: मसल्स में पेन कई कारणों की वजह से होता है जैसे अधिक एक्सरसाइज़ या फिर मसल का स्ट्रेच हो जाना. अगर आपको भी मसल्स में दर्द है तो आप इन तरीकों से इससे राहत पा सकते हैं.

वॉर्मअप करें

अगर आप एक्सरसाइज़ करते हैं तो हमेशा एक्सरसाइज़ के पहले वॉर्मअप करना याद रखें.

कूल डाउन

जिस तरह एक्सरसाइज़ से पहले वॉर्मअप ज़रूरी होता है वैसे ही एक्सरसाइज़ के बाद कूल डाउन होना भी ज़रूरी होता है.

मसाज करें

मसल पेन के लिए मसाज काफी असरदार होती है इसलिए आप किसी तेल से अच्छे से दर्द वाली जगह पर मालिश कर लें.

हाइड्रेटेड रहें

पानी हर चीज़ का इलाज होता है इसलिए खुद को हाइड्रेटेड रखें और एक्सरसाइज़ के पहले और बाद में खास तौर पर हाइड्रेशन का ध्यान रखें.

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व्यायाम और ट्रेनिंग

मांसपेशियों के दर्द को कम करने के लिए नियमित व्यायाम और ट्रेनिंग करें. इससे मांसपेशियों की मजबूती बढ़ सकती है और दर्द कम हो सकता है.

उचित आराम

अपने मांसपेशियों को आराम दें, खासकर जब वे दर्द कर रहे हों.

सही पोस्चर

सही पोस्चर बनाने के लिए स्थिर और सुविधाजनक सीटिंग और सोने का तरीका अपनाएं.

आहार

प्रोटीन, विटामिन, और मिनरल्स से भरपूर आहार खाना आपकी मांसपेशियों को मजबूती प्रदान कर सकता है.

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