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सर्दी में बीमार होने से बचने के लिए इम्यूनिटी बूस्ट करना जरूरी है. इसके लिए हेल्दी ड्रिंक्स पीनी चाहिए. 

how to make tasty energy drink for winter - Energy Drink: सर्दी में इम्यूनिटी बूस्ट करने और एनर्जी के लिए घर पर बनाएं ये टेस्टी ड्रिंक

Energy Drink: सर्दी में इम्यूनिटी बूस्ट करने और एनर्जी के लिए घर पर बनाएं ये टेस्टी ड्रिंक

एनर्जी और इम्यूनिटी को बूस्ट करने के लिए आप खजूर की मदद से घर पर ही टेस्टी और हेल्दी ड्रिंक बना सकते हैं.&nbsp;

Energy Drink:&nbsp;सर्दी के मौसम में इम्यूनिटी को बूस्ट करना जरूरी होता है. शरीर को गर्म रखने और एनर्जी के लिए इस विंटर सीजन आप इस हेल्दी और टेस्टी ड्रिंक को ट्राई सकते हैं.
<h3>ड्रिंक बनाने के लिए सामान</h3>
<ul>
<li>8-10 खजूर</li>
<li>10-15 मखाने</li>
<li>काजू-बादाम</li>
<li>1 चम्मच पॉपी सीड या खसखस</li>
<li>3 कप दूध&nbsp;</li>
<li>1/4 चम्मच हल्दी पाउडर</li>
<li>1/2 चम्मच &nbsp;घी</li>
</ul>
<h3>कैसे बनाएं ड्रिंक?</h3>
<ul>
<li>सबसे पहले खजूर के बीज अलग कर ले.&nbsp;</li>
<li>एक बाउल में खजूर, 1 चम्मच पॉपी सीड या खसखस में थोड़ा सा गर्म दूध डालें.</li>
<li>अब इसे मिक्स करके खजूर को दूध में करीब 1 घंटे तक भीगने दें.</li>
<li>अब एक पैन में 2 कप दूध को उबाल लें.</li>
<li>इस दौरान खजूर के मिक्सचर को मिक्सी में ब्लेंड करें.</li>
<li>खजूर के पेस्ट को उबलते दूध में डालें.</li>
<li>अब इसमें कटे हुए काजू-बादाम, 1/4 चम्मच हल्दी पाउडर, 10-15 मखाने, 1/2 चम्मच &nbsp;घी डालकर सभी चीजों को मिक्स कर लें और 3-4 मिनट तक उबलने दें.</li>
<li>लीजिए तैयार है टेस्टी और हेल्दी एनर्जी और इम्यूनिटी बूस्टिंग ड्रिंक.</li>
</ul>
यह भी देखें: <a href="https://www.editorji.com/hindi/lifestyle-news/food/tahira-kashyap-s-morning-drink-tahira-kashyap-drinks-this-tea-every-morning-know-its-recipe-and-benefits-1703595630717">Tahira Kashyap's Morning Drink: रोज़ सुबह ये ड्रिंक पीती हैं ताहिरा कश्यप, जानें इसकी रेसिपी और फायदे</a>

कोरोना के इस दौर में हर कोई संक्रमण से बचे रहने के लिए अपनी इम्यूनिटी को अच्छा बनाए रखने पर जोर दे रहा है और इसके लिए सबसे ज़्यादा ज़रूरी है अपने खान पान पर ध्यान देना. 

Tomato Juice Health Benefits in Hindi - इम्यूनिटी से लेकर डाइजेशन तक, टमाटर के जूस के हैं कई फायदे

रोजाना एक गिलास टमाटर का जूस पीने से इम्यूनिटी तो मजबूत होती ही है आपका खून भी साफ होता है. आइए जानते हैं इम्यूनिटी मजबूत बनाए रखने के लिए कैसे बनाया जाता है टमाटर का जूस

रोज़ाना टमाटर का जूस पीने से बढ़ेगी इम्यूनिटी, जानें रेसिपी

एंटीऑक्सिडेंट्स से भरपूर टमाटर का जूस सेहत के लिए लाभदायक रोजाना एक गिलास टमाटर का जूस पीने से इम्यूनिटी होगी मजबूत टमाटर का जूस ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मददगार टमाटर में मौजूद विटामिन और कैल्शियम हड्डियों को रखते हैं मज़बूत नियमित रूप से टमाटर का जूस पीने से बढ़ता है चेहरे का ग्लो अपच और कब्ज़ होने पर टमाटर के जूस से मिलेगी राहत

<a href="https://www.editorji.com/hindi/covid-19" target="_blank">कोरोना (Corona)</a> के इस दौर में हर कोई संक्रमण से बचे रहने के लिए अपनी इम्यूनिटी को अच्छा बनाए रखने पर जोर दे रहा है और इसके लिए सबसे ज़्यादा ज़रूरी है अपने खान पान पर ध्यान देना. इम्यूनिटी (Immunity) को मज़बूत करने वाली चीजों में टमाटर के जूस का नाम भी शामिल है.
एंटीऑक्सिडेंट्स (Antioxidant) से भरपूर टमाटर में विटामिन सी, विटामिन ई और बीटा कैरोटिन भरपूर मात्रा में पाया जाता है. जो <a href="https://www.editorji.com/hindi/story/build-your-immunity-these-homemade-kadhas-1620800332511" target="_blank">इम्यूनिटी</a> को नुकसान पहुंचाने वाले फ्री रैडिकल्स से कोशिकाओं को बचाने में मदद करता है. रोजाना एक गिलास टमाटर का जूस (Tomato Juice) पीने से इम्यूनिटी तो मजबूत होती ही है आपका खून भी साफ होता है.
आइए जानते हैं इम्यूनिटी मजबूत बनाए रखने के लिए कैसे बनाया जाता है टमाटर का जूस.
<h2>ऐसे बनाएं टमाटर का जूस-</h2>
टमाटर का जूस बनाने के लिए आपको सबसे पहले चाहिए 2 टमाटर, 1 गिलास पानी और चुटकी भर नमक. इसके बाद टमाटर को अच्छी तरह से धोकर काट लें. अब इसे जूसर में डालें और पानी और चुटकी भर नमक मिलाकर चला लें. हो गया आपका इम्यूनिटी बूस्टर जूस सर्व करने के लिए तैयार. आप चाहें तो इस जूस को बिना नमक के भी सर्व कर सकते हैं.
<h2>अब आपको बताते हैं टमाटर का जूस पीने से और क्या क्या फायदे हो सकते हैं-</h2>
<h3>1. बल्ड-प्रेशर को करे कंट्रोल</h3>
&lsquo;फूड साइंस एंड न्यूट्रीशन&rsquo; की एक रिसर्च से पता चला है कि टमाटर का जूस ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मददगार साबित हो सकता है. इस रिसर्च में लगभग 184 पुरूषों और 297 महिलाओं को बिना नमक वाला टमाटर का जूस दिया गया है. जिसके बाद हाई ब्लड प्रेशर से पीड़ित लगभग 94 पार्टिसिपेंट्स के ब्लड प्रेशर में गिरावट हुई.
<h3>2. विटामिन और कैल्शियम से भरपूर</h3>
टमाटर में मौजूद विटामिन और कैल्शियम हड्डियों के टिशूज़ की मरम्मत करने और उन्हें मजबूती प्रदान करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं. इंटरनेशनल जर्नल ऑफ़ मॉलिक्यूलर साइंसेज में प्रकाशित एक रिसर्च में बताया गया है कि टमाटर में मौजूद लाइकोपिन मेनोपॉज़ के बाद महिलाओं में होने वाले बोन डेंसिटी लॉस को कम करने में काफी मददगार होता है. नियमित रूप से टमाटर के सेवन से ऑस्टियोपोरोसिस की समस्या को कम किया जा सकता है
<h3>3. खाना पचाने में मददगार</h3>
टमाटर से पाचन शक्ति बढ़ती है. इसमें मौजूद क्लोरीन और सल्फर के कारण लिवर बेहतर ढंग से काम करता है और गैस की शिकायत दूर होती है. यह प्रभावी ढंग से शरीर से&nbsp;टॉक्सीन्स की सफाई करने में सहायक होता है. अपच, कब्ज़, दस्त जैसी स्थिति में इसका सेवन फायदेमंद है.
दिन में एक गिलास टमाटर का जूस (Tomato Juice) आपकी सेहत के लिए फायदेमंद है लेकिन याद रखिये ज़्यादा टमाटर का सेवन आपको फायदा पहुंचने की बजाय नुक्सान पहुंचा सकता है.
अगर आप पथरी या किसी पेट संबंधी परेशानी से जूझ रहे हैं तो टमाटर के जूस को अपने डाइट का हिस्सा बनाने से पहले डॉक्टर की सलाह ज़रूर ले लें.
यह भी पढ़ें | <a href="https://www.editorji.com/hindi/story/5-zinc-rich-foods-to-add-to-your-diet-to-boost-immunity-1620897676824" target="_blank">इम्यूनिटी बढ़ाने के साथ ही हेल्दी भी रखते हैं ज़िंक वाले 5 फूड्स</a>

गिलोय (Giloy) एक बेहतरीन पावर ड्रिंक है, जो इम्यून सिस्टम (Immune system) को बूस्ट (Immunity booster) करने के साथ-साथ कई खतरनाक बीमारियों को दूर रखता है.

Know the amazing benefits of Giloy. How much should be taken in a day - Benefits of Giloy: आयुर्वेद एक्सपर्ट से जानिये गिलोय के फायदे और इसकी कितनी मात्रा लेना है सही?

आयुर्वेद के मुताबिक, गिलोय इम्यूनिटी बढ़ाने की एक प्रभावशाली औषधि है

जानिये गिलोय के क्या हैं फायदे, एक दिन में कितनी मात्रा में करें सेवन

बाइट के साथ ग्राफिक्स

गिलोय एक तरह की बेल होती है, जिसमें पान की तरह दिखने वाले पत्ते लगे होते हैं.&nbsp;ये एक बेहतरीन पावर ड्रिंक है, जो इम्यून सिस्टम को बूस्ट करने के साथ-साथ कई खतरनाक बीमारियों से सुरक्षा करता है.

कोरोनावायरस महामारी के इस दौर में गिलोय का इस्तेमाल लगभग हर घर में आम हो गया है. लोग इम्यूनिटी बूस्टर की तरह काढ़े में इस्तेमाल कर इसका सेवन कर रहे है. आयुर्वेद के मुताबिक, गिलोय इम्यूनिटी बढ़ाने की एक प्रभावशाली औषधि है. गिलोय का वैज्ञानिक नाम टीनोस्पोरा कॉर्डिफोलिया (Tinospora Cordifolia) है, ये एक तरह की बेल होती है, जिसमें पान की तरह दिखने वाले पत्ते लगे होते हैं. इसकी पत्त&zwj;ियों में कैल्शि&zwj;यम, प्रोटीन, फॉस्फोरस पर्याप्त मात्रा में पाया जाता है. इसके अलावा इसके तनों में स्टार्च की भी अच्छी मात्रा होती है. ये एक बेहतरीन पावर ड्रिंक है, जो इम्यून सिस्टम को बूस्ट करने के साथ-साथ कई खतरनाक बीमारियों से सुरक्षा करता है. सिर्फ आयुर्वेद ही नहीं, यहां तक विज्ञान जगत के बड़े-बड़े महारथी भी गिलोय के पत्तों को एक बेहतरीन आयुर्वेदिक उपचार मानते हैं.
आयुर्वेद के मुताबिक, गिलोय किन बीमारियों में फायदेमंद है आइये जानते हैं, Jiva Ayurveda के डायरेक्टर डॉ. प्रताप चौहान से
BYTE: डॉ. प्रताप चौहान
इसमें कोई शक नहीं कि औषधीय गुणों से भरपूर गिलोय कई तरह के रोगों में चमत्कारी लाभ पहुंचाता है. हालांकि, इसके कुछ नुकसान भी हैं. इसलिए गिलोय का सेवन करने का सही तरीका मालूम होना बहुत जरूरी है. एक दिन में इसकी कितनी मात्रा लेनी चाहिए. आइये जानते हैं.
BYTE: डॉ. प्रताप चौहान
बता दें हालही में मुंबई में 6 कोरोना मरीजों में लीवर डैमेज होने की बात सामने आई थी जिसके लिए एक्सपर्ट्स ने गिलोय के सेवन को जिम्मेदार माना था. हालांकि, केंद्र सरकार के आयुष मंत्रालय ने इस दावे को खारिज करते हुए इससे भारत की पारंपरिक चिकित्सा प्रणाली को लेकर भ्रम पैदा होने की बात कहीं थी.

Immunity Booster Foods: कोरोना महामारी के दौर में सबसे ज़्यादा ध्यान इम्यूनिटी बढ़ाने पर दिया जा रहा है. 

 Immunity Booster Foods | These food items will help boost your immunity - कोरोना और दूसरे संक्रमण को रखना है दूर तो खाली पेट करें इन चीजों का सेवन

आज हम आपको बताएंगे कुछ ऐसी चीज़ें जिन्हें खाली पेट खाकर आप अपनी इम्यूनिटी को बढ़ा सकते हैं.
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इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए खाली पेट करें इन चीजों का सेवन

आंवला
शहद
लहसुन

<a href="https://www.editorji.com/hindi/covid-19" target="_blank">कोरोना महामारी (Corona Pandemic) </a>के दौर में सबसे ज़्यादा ध्यान इम्यूनिटी बढ़ाने पर दिया जा रहा है. इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए सप्लीमेंट्स लेने से लेकर डाइट में बदलाव करने तक हर कोशिश कर रहे हैं.
हेल्थ एक्सपर्ट्स का मानना है कि <a href="https://www.editorji.com/hindi/story/build-your-immunity-these-homemade-kadhas-1620800332511" target="_blank">इम्यूनिटी बढ़ाने</a> के लिए दवाइयों, विटामिन की गोलियों और सप्लीमेंट्स की जरूरत नहीं है. रोजाना पौष्टिक भोजन से भी आप अपनी रोग प्रतिरोधन क्षमता को आसानी से मजबूत कर सकते हैं.
आज हम आपको बताएंगे कुछ ऐसी चीज़ें जिन्हें खाली पेट खाकर आप अपनी इम्यूनिटी को बढ़ा सकते हैं.
<h3>आंवला</h3>
आंवले को विटामिन सी (Vitamin C) और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर माना जाता है. खाली पेट आंवले के जूस का सेवन करने से आपको कई तरह के हेल्थ बेनिफिट्स मिल सकते हैं. ये आपकी इम्यूनिटी तो बढ़ाता ही है साथ ही आपकी त्वचा को चमकदार बनाने और बालों को स्वस्थ रखने में भी मदद करता है.&nbsp;
<h3>शहद</h3>
सुबह खाली पेट गर्म पानी के साथ एक चम्मच शहद का सेवन करना कई मायनों में हेल्थ के लिए बेनिफिशियल होता है. आप इसमें नींबू भी निचोड़ सकते हैं. एक्सपर्ट्स का मानना है कि ये ड्रिंक एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होता है जो आपकी बॉडी को फ्री रेडिकल्स से लड़ने में मदद करता है. इसके एंटी बैक्टीरियल गुण इम्यून सिस्टम को मज़बूत करने में मदद कर सकते हैं.
<h3>लहसुन</h3>
लहसुन में एंटीबायोटिक और एंटीबैक्टीरियल गुण होते हैं, जो स्वाभाविक रूप से संक्रमण से दूर रखने में मददगार है. इतना ही नहीं यह ब्लड शुगर के लेवल को कंट्रोल करने, हार्ट की हेल्थ में सुधार करने और लंग्स से जुडी परेशानियों को दूर करने में काफी कारगर हो सकता है.
खाली पेट गरम पानी के साथ लहसुन की दो कलियां खाने से आपकी कई शारीरिक परेशानियां दूर हो सकती हैं.&nbsp;
यह भी पढ़ें | <a href="https://www.editorji.com/hindi/story/5-foods-that-are-high-in-vitamin-e-1622025408837" target="_blank">इन चीजों से पाएं विटामिन- E, शरीर के लिए जरूरी विटामिन्स में से है एक</a>

देश में कोरोना का कहर थमने का नाम नहीं ले रहा है.&nbsp;इससे बचाव के लिए मास्क पहनने और सोशल डिस्टेंसिंग का पालन करने की सलाह दी जा रही है लेकिन सुरक्षित रहने के लिए सिर्फ इतना ही काफी नहीं है. इसके लिए शरीर के इम्यून सिस्टम का मजबूत होना बेहद जरूरी है&nbsp;क्योंकि इम्यूनिटी कमजोर होने पर शरीर आसानी से किसी भी वायरस की चपेट में आ सकता है. ऐसे में जरूरी है अपने खानपान में उन चीजों को शामिल करें जिनसे शरीर की इम्यूनिटी बूस्ट हो सके
एंटीऑक्सीडेंट वाले फूडबेरीज, प्याज, लहसुन, अदरक, गाजर और कद्दू में एंटीऑक्सीडेंट की भरपूर मात्रा पाई जाती है. इन चीजों को डाइट में शामिल करने से इम्यूनिटी बूस्ट होती है जिससे वारयस से लड़ने में मदद मिलती है. खानपान की इन चीजों में प्रचुर मात्रा में विटामिन सी, बी और ई पाया जाता है. नियमित रूप से इनका सेवन करने से इम्यून सिस्टम मजबूत बनता है और शरीर को&nbsp;वायरल इंफेक्शन से लड़ने में मदद मिलती है.
विटामिन C युक्त चीजेंविटामिन C युक्त चीजें इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए रामबाण मानी जाती हैं. संतरे, अमरूद, आंवला, बेरीज, नींबू आदि में&nbsp;विटामिन C होता है. इसके अलावा आप अपनी डाइट में मोरिंगा, तुलसी, स्पाईरुलिना, नीम, ग्रीन टी आदि चीजों को ले सकते हैं. इससे इम्यून सिस्टम मजबूत होता है.
स्टार एनिसस्टार ऐनिस यानी चक्रफूल में शिमिक एसिड पाया जाता है. पिछले 15 सालों से इसका इस्तेमाल एंटीवायरल ड्रग्स को सिंथेसाइज़्ड करने के लिए जा रहा है। स्टार एनिस का इस्तेमाल मसाले के तौर पर थाई सूप, करी, सब्जी आदि बनाने में कर सकते हैं. इसके अलावा स्टार एनिस के दो टुकड़ों को पानी में 15 तक उबाल लें। पानी के गुनगुने हो जाने पर इसे पिएं. ऐसा करने से शरीर की इम्यूनिटी बूस्ट होती है.
फर्मेंटेड फूडफर्मेंटेड फूड आंतों के लिए फायदेमंद होता है. फर्मेंटेड फूड इम्यूनिटी बढ़ाने में बेहद लाभदायक माना जाता है. योगर्ट, केफिर और कांजी जैसे फर्मेंटेड फूड का सेवन करने से पेट की समस्याएं&nbsp;ठीक होती हैं. फर्मेंटेड फूड गैस, एसिडिटी, कब्ज और पाचन संबंधी समस्याओं से निजात दिलाने में भी मदद करते&nbsp;हैं
हल्दीएंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर हल्दी में करक्यूमिन नामक एक कंपाउंड होता है, जो शरीर के लिए कई तरह से फायदेमंद है. नियमित रूप से खाने में हल्दी और काली मिर्च का प्रयोग स्वाद बढ़ाने के साथ-साथ इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है.
नारियल तेल नारियल का तेल सूजन कम करने में सहायक होता है. आप रोजाना अपने दिन की शुरूआत ऑर्गेनिक नारियल के तेल के 1 या 2 चम्मच के साथ कर सकते हैं. इसके अलावा इसमें एंटीवायरल गुण होते हैं जो बैक्टीरियल और वायरल इंफेक्शन से लड़ने में मदद करता है
खुद को रखें स्ट्रेस फ्री इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने के लिए तनाव मुक्त रहना बेहद जरूरी है. स्ट्रेस फ्री रहने से इम्यूनिटी बढ़ती है और शरीर किसी भी तरह के वायरल इंफेक्शन के खतरे से दूर रहता है. वर्कलोड बढ़ने की वजह से अक्सर लोग&nbsp;कैफीनयुक्त ड्रिंक्स का सेवन ज्यादा करते हैं. इससे नींद ना आने की समस्या होने लगती है जो तनाव का कारण बनता है&nbsp;और इम्यूनिटी कमजोर हो जाती है

Immunity Booster food to fight viral infection - वायरस-फ्लू से दूर रहने के लिए डाइट में शामिल करें ये चीजें

इम्यूनिटी कमजोर होने पर शरीर आसानी से किसी भी वायरस की चपेट में आ सकता है. ऐसे में जरूरी है अपने खानपान में उन चीजों को शामिल करें जिनसे शरीर की इम्यूनिटी बूस्ट हो सके.

इम्यूनिटी मज़बूत करने के लिए डाइट में शामिल करें ये चीजें

एंटीऑक्सीडेंट वाले फूड
विटामिन C युक्त चीजें
स्टार एनिस
फर्मेंटेड फूड
हल्दी
नारियल तेल
खुद को रखें स्ट्रेस फ्री

इम्यूनिटी कमजोर होने पर शरीर आसानी से किसी भी वायरस की चपेट में आ सकता है. ऐसे में जरूरी है अपने खानपान में उन चीजों को शामिल करें जिनसे शरीर की इम्यूनिटी बूस्ट हो सके.

देश में कोरोना का कहर थमने का नाम नहीं ले रहा है.&nbsp;इससे बचाव के लिए मास्क पहनने और सोशल डिस्टेंसिंग का पालन करने की सलाह दी जा रही है लेकिन सुरक्षित रहने के लिए सिर्फ इतना ही काफी नहीं है. इसके लिए शरीर के इम्यून सिस्टम का मजबूत होना बेहद जरूरी है&nbsp;क्योंकि इम्यूनिटी कमजोर होने पर शरीर आसानी से किसी भी वायरस की चपेट में आ सकता है. ऐसे में जरूरी है अपने खानपान में उन चीजों को शामिल करें जिनसे शरीर की इम्यूनिटी बूस्ट हो सके
एंटीऑक्सीडेंट वाले फूड बेरीज, प्याज, लहसुन, अदरक, गाजर और कद्दू में एंटीऑक्सीडेंट की भरपूर मात्रा पाई जाती है. इन चीजों को डाइट में शामिल करने से इम्यूनिटी बूस्ट होती है जिससे वारयस से लड़ने में मदद मिलती है. खानपान की इन चीजों में प्रचुर मात्रा में विटामिन सी, बी और ई पाया जाता है. नियमित रूप से इनका सेवन करने से इम्यून सिस्टम मजबूत बनता है और शरीर को&nbsp;वायरल इंफेक्शन से लड़ने में मदद मिलती है.
विटामिन C युक्त चीजें विटामिन C युक्त चीजें इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए रामबाण मानी जाती हैं. संतरे, अमरूद, आंवला, बेरीज, नींबू आदि में&nbsp;विटामिन C होता है. इसके अलावा आप अपनी डाइट में मोरिंगा, तुलसी, स्पाईरुलिना, नीम, ग्रीन टी आदि चीजों को ले सकते हैं. इससे इम्यून सिस्टम मजबूत होता है.
स्टार एनिस स्टार ऐनिस यानी चक्रफूल में शिमिक एसिड पाया जाता है. पिछले 15 सालों से इसका इस्तेमाल एंटीवायरल ड्रग्स को सिंथेसाइज़्ड करने के लिए जा रहा है। स्टार एनिस का इस्तेमाल मसाले के तौर पर थाई सूप, करी, सब्जी आदि बनाने में कर सकते हैं. इसके अलावा स्टार एनिस के दो टुकड़ों को पानी में 15 तक उबाल लें। पानी के गुनगुने हो जाने पर इसे पिएं. ऐसा करने से शरीर की इम्यूनिटी बूस्ट होती है.
फर्मेंटेड फूड फर्मेंटेड फूड आंतों के लिए फायदेमंद होता है. फर्मेंटेड फूड इम्यूनिटी बढ़ाने में बेहद लाभदायक माना जाता है. योगर्ट, केफिर और कांजी जैसे फर्मेंटेड फूड का सेवन करने से पेट की समस्याएं&nbsp;ठीक होती हैं. फर्मेंटेड फूड गैस, एसिडिटी, कब्ज और पाचन संबंधी समस्याओं से निजात दिलाने में भी मदद करते&nbsp;हैं
हल्दी एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर हल्दी में करक्यूमिन नामक एक कंपाउंड होता है, जो शरीर के लिए कई तरह से फायदेमंद है. नियमित रूप से खाने में हल्दी और काली मिर्च का प्रयोग स्वाद बढ़ाने के साथ-साथ इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है.
नारियल तेल नारियल का तेल सूजन कम करने में सहायक होता है. आप रोजाना अपने दिन की शुरूआत ऑर्गेनिक नारियल के तेल के 1 या 2 चम्मच के साथ कर सकते हैं. इसके अलावा इसमें एंटीवायरल गुण होते हैं जो बैक्टीरियल और वायरल इंफेक्शन से लड़ने में मदद करता है
खुद को रखें स्ट्रेस फ्री इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने के लिए तनाव मुक्त रहना बेहद जरूरी है. स्ट्रेस फ्री रहने से इम्यूनिटी बढ़ती है और शरीर किसी भी तरह के वायरल इंफेक्शन के खतरे से दूर रहता है. वर्कलोड बढ़ने की वजह से अक्सर लोग&nbsp;कैफीनयुक्त ड्रिंक्स का सेवन ज्यादा करते हैं. इससे नींद ना आने की समस्या होने लगती है जो तनाव का कारण बनता है&nbsp;और इम्यूनिटी कमजोर हो जाती है

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