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जंक फूड्स आसानी से बन जाता है, लेकिन यह बॉडी के लिए नुकसानदायक होता है. इसलिए आपको फास्ट फूड खाने से बचना चाहिए. 

how to overcome fast food cravings - फास्ट फूड्स की क्रेविंग्स को करना है कम, ये टिप्स करें फॉलो

Junk Food Cravings: जंक फूड्स की क्रेविंग्स को करना है कम, ये टिप्स करें फॉलो

<h2>जंक फूड्स आसानी से बन जाता है, लेकिन यह बॉडी के लिए नुकसानदायक होता है. इसलिए आपको फास्ट फूड खाने से बचना चाहिए.&nbsp;</h2>

यह बात हम सभी जानते हैं कि जंक फूड हेल्थ के लिए हार्मफुल होते हैं, लेकिन इसके बावजूद भी अक्सर लोगों को जंक फूड की क्रेविंग्स होती है. जंक फूड खाने से वजन बढ़ सकता है. साथ ही, पेट से जुड़ी परेशानियां भी हो सकती हैं. इसलिए आपको जंक फूड नहीं खाना चाहिए. जंक फूड की क्रेविंग को कम करने के लिए आप ये टिप्स फॉलो कर सकते हैं.&nbsp;
<h3>प्रोटीन इनटेक पर दें ध्यान</h3>
जंक फूड की क्रेविंग्स को कम करने के लिए &nbsp;प्रोटीन इनटेक पर ध्यान दें, क्योंकि प्रोटीन से पेट भरा हुआ महसूस होता है. इसके लिए आप मछली, सब्जियां और नट्स खा सकते हैं. पनीर में भी प्रोटीन पाया जाता है. आप पनीर की टेस्टी-टेस्टी डिशेज बना सकते हैं. पनीर का इस्तेमाल सलाद से लेकर सब्जी तक में किया जा सकता है.
<h3>रेनबो फूड्स&nbsp;</h3>
अपनी डेली डाइट में नए फूड्स को ऐड करें. कोशिश करें कि खाना कलरफुल हो. कलरफुल खाना खाने से ओवरऑल हेल्थ अच्छी होती है और बीमारियों से भी बचा जा सकता है।&nbsp; लाल चुकंदर, ऑरेंज गाजर और हरी सब्जी ट्राई कर सकते हैं.&nbsp;
<h3>फ्रूट्स खाएं</h3>
जंक फूड्स की क्रेविंग्स को कम करने के लिए फ्रूट्स खाएं. फलों में नैचुरल शुगर पाया जाताहै, जो मैन्युफैक्चर्ड शुगर से होने वाली क्रेविंग्स को कम करने में मदद करेगा. गर्मी के मौसम में आप तरबूज़ और आम खा सकते हैं. ये फ्रूट टेस्ट के साथ-साथ हेल्थ के लिए भी फायदेमंद होते हैं.&nbsp;
<h3>हेल्दी फास्ट फूड</h3>
फास्ट फूड को हेल्दी बनाकर भी आप खा सकते हैं. यानी जैसी बर्गर में आप हेल्दी सब्जियां डालकर बना सकते हैं. इसके अलावा, घर पर बाजार में मिलने वाला खाना बनाकर एक्सपेरिमेंट कर सकते हैं.&nbsp;
यह भी देखें: <a href="https://www.editorji.com/hindi/lifestyle-news/health/which-foods-should-not-reheat-1711622702051" target="_blank">Health Tips: ये चीजें दोबारा गर्म करने से बन सकती हैं ज़हर, आज ही जान लें</a>

दुनिया की सबसे बड़ी फास्ट फूड चेन McDonald’s की कहानी क्या है? कैसे Ray Croc ने इस कारोबार को खड़ा किया. McDonald’s की कामयाबी की कहानी जानते हैं आज के झरोखा में...

McDonald's Founder Ray Kroc birth anniversary know fast food company history origin idea and business in jharokha - McDonald’s Founder Ray Kroc Story : मैकडोनाल्ड्स फाउंडर को लोगों ने क्यों कहा था 'पागल'? | Jharokha 5 Oct

हम से से कई लोगों ने पहली बार जिस जगह बर्गर को मजे से खाया होगा, वह McDonald’s ही रही होगी. बर्गर, कोल्डड्रिंक की दीवानगी बढ़ाने वाले McDonald’s करोड़ों लोगों की भूख मिटाने वाली खुराक का पहला नाम है. दुनिया को McDonald’s फास्ट फूड का चस्का लगाने वाले Ray Kroc का आज जन्मदिन है. आइए जानते हैं फास्ट फूड के पितामत क्रॉक को करीब से.

मैकडोनाल्ड्स बनाने वाले की कहानी | फाउंडर रे क्रॉक को लोगों ने क्यों कहा था 'पागल'? | Jharokha 5 Oct

दुनिया की सबसे बड़ी फास्ट फूड चेन McDonald&rsquo;s की कहानी क्या है? कैसे Ray Croc ने इस कारोबार को खड़ा किया. McDonald&rsquo;s की कामयाबी की कहानी जानते हैं आज के झरोखा में...

आज की तेज रफ्तार जिंदगी में तनाव एक बड़ी समस्या बन कर उभरा है. हमारी लाइफस्टाइल, ईटिंग हैबिट्स और ओवर थिंकिंग की वजह से तनाव ने हमें घेर रखा है. हम अक्सर इसे नज़रअंदाज़ कर देते हैं लेकिन तनाव को कभी भी नजरअंदाज नहीं करना चाहिए क्योंकि ये कई स्वास्थय समस्याओं का कारण बन सकता है. बात कारणों की करें तो तनाव की एक वजह गलत खान-पान भी हो सकता है. हालांकि ये सुनने में अजीब लगता है लेकिन कई चीजें ऐसी हैं जिन्हें खाने के बाद तनाव बढ़ सकता है. आज हम आपको ऐसे फूड्स के बारे में बताने जा रहे हैं जो तनाव का कारण हो सकते हैं.
चॉकलेट
चॉकलेट खाना हर किसी को पसंद होता है. लेकिन क्या आप जानते हैं कि आपकी फेवरेट चॉकलेट भी तनाव पैदा कर सकती है. स्ट्रेस के समय चॉकलेट खाने से परहेज करना चाहिए. चॉकलेट में चीनी, चिकनाई और कैफीन होता है, जो तनाव को बढ़ा सकता है.
चाय या कॉफी
चाय या कॉफी का अधिक सेवन भी तनाव का कारण बन सकते हैं. कॉफी में कैफीन पाया जाता है जिसे पीने से एंड्रेलाइन होता है, जो स्ट्रेस बढ़ा सकता है.
फास्ट फूड
आजकल फास्ट फूड लोगों की डाइट का आम हिस्सा बन गए हैं. ये सेहत के लिए तो हानिकारक होते ही हैं साथ में स्ट्रेस का कारण भी बन सकते हैं.
शुगर कैंडी
शुगर कैंडी खाने में जितनी मीठी होती है तनाव के समय में सेहत के लिए उतनी ही खतरनाक. शुगर कैंडी का ज्यादा सेवन भी आपका तनाव बढ़ा सकता है. स्ट्रेस के कारण ब्लड शुगर लेवल भी बढ़ सकता है.
एलकोहल
अक्सर तनाव या परेशानी में लोगों को एलकोहल का सहारा लेते हुए देखा गया है. जो आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए बेहद हानिकारक है. ज़्यादा शराब पीने से स्ट्रेस और चिड़चिडापन बढ़ सकता है.

stress triggering fast food- fast food to avoid in stress- take care of mental health   - फास्ट फूड समेत इन चीजों का सेवन बढ़ा सकता है आपका स्ट्रेस

आजकल की भागदौड़ भरी ज़िन्दगी में हर दूसरा व्यक्ति तनाव से जूझ रहा है और इसका सबसे बड़ा कारण है इसे नज़रअंदाज़ करना. लाइफस्टाइल और खराब ईटिंग हैबिट्स भी बढ़ते तनाव का एक बहुत बड़ा कारण हैं. हम आपको बताएंगे उन फ़ूड आइटम्स के बारे में जो आपके तनाव को और ज़्यादा बढ़ा सकते हैं.

तनाव को करना है दूर तो इन फ़ूड आइटम्स से करें परहेज़ 

Header -&nbsp;स्ट्रेस में हैं तो इन चीज़ों से बनाएं दूरी&nbsp;
- चॉकलेट
-&nbsp;चाय या कॉफी
-&nbsp;फास्ट फूड
-&nbsp;शुगर कैंडी
-&nbsp;एलकोहल

आज की तेज रफ्तार जिंदगी में तनाव एक बड़ी समस्या बन कर उभरा है. हमारी लाइफस्टाइल, ईटिंग हैबिट्स और ओवर थिंकिंग की वजह से तनाव ने हमें घेर रखा है. हम अक्सर इसे नज़रअंदाज़ कर देते हैं लेकिन तनाव को कभी भी नजरअंदाज नहीं करना चाहिए क्योंकि ये कई स्वास्थय समस्याओं का कारण बन सकता है. बात कारणों की करें तो तनाव की एक वजह गलत खान-पान भी हो सकता है. हालांकि ये सुनने में अजीब लगता है लेकिन कई चीजें ऐसी हैं जिन्हें खाने के बाद तनाव बढ़ सकता है. आज हम आपको ऐसे फूड्स के बारे में बताने जा रहे हैं जो तनाव का कारण हो सकते हैं.
चॉकलेट
चॉकलेट खाना हर किसी को पसंद होता है. लेकिन क्या आप जानते हैं कि आपकी फेवरेट चॉकलेट भी तनाव पैदा कर सकती है. स्ट्रेस के समय चॉकलेट खाने से परहेज करना चाहिए. चॉकलेट में चीनी, चिकनाई और कैफीन होता है, जो तनाव को बढ़ा सकता है.
चाय या कॉफी
चाय या कॉफी का अधिक सेवन भी तनाव का कारण बन सकते हैं. कॉफी में कैफीन पाया जाता है जिसे पीने से एंड्रेलाइन होता है, जो स्ट्रेस बढ़ा सकता है.
फास्ट फूड
आजकल फास्ट फूड लोगों की डाइट का आम हिस्सा बन गए हैं. ये सेहत के लिए तो हानिकारक होते ही हैं साथ में स्ट्रेस का कारण भी बन सकते हैं.
शुगर कैंडी
शुगर कैंडी खाने में जितनी मीठी होती है तनाव के समय में सेहत के लिए उतनी ही खतरनाक. शुगर कैंडी का ज्यादा सेवन भी आपका तनाव बढ़ा सकता है. स्ट्रेस के कारण ब्लड शुगर लेवल भी बढ़ सकता है.
एलकोहल
अक्सर तनाव या परेशानी में लोगों को एलकोहल का सहारा लेते हुए देखा गया है. जो आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए बेहद हानिकारक है. ज़्यादा शराब पीने से स्ट्रेस और चिड़चिडापन बढ़ सकता है.

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