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बोरियत को दूर करने के लिए क्या आप भी स्मार्टफोन पर बहुत अधिक समय बिताते हैं, तो ये आदत बदल दीजिए, क्योंकि ये आपके दिमाग को कमज़ोर बना सकता है

Your brain's creativity road blocker might be your smartphone, says study - Smartphone Addiction: हमारी क्रिएटिविटी को खा रही है बहुत अधिक स्मार्टफोन की लत, स्टडी में आया सामने

बोरियत को दूर करने के लिए क्या आप भी स्मार्टफोन पर बहुत अधिक समय बिताते हैं, तो ये आदत बदल दीजिए, क्योंकि ये आपके दिमाग को कमज़ोर बना रहा है

Smartphone Addiction: हमारी क्रिएटिविटी को खा रही है बहुत अधिक स्मार्टफोन की लत, स्टडी में आया सामने

बोरियत को दूर करने के लिए क्या आप भी स्मार्टफोन पर बहुत अधिक समय बिताते हैं? तो ये आदत बदल दीजिए क्योंकि ये आपके दिमाग को कमज़ोर बना सकता है

Smartphone Addiction: इसमें कोई शक नहीं कि स्मार्टफोन (smartphone) ने इस डिजिटल (digital) समय में हमारी लाइफ (life) को आसान बना दिया है. बोरियत को खत्म करने के लिए हम अपने फोन पर अधिक से अधिक समय लगे रहते हैं. लेकिन सावधान हो जाइये क्योंकि ये आदत (habbit)&nbsp; हमारी क्रिएटिविटी (creativity) को खा सकती है.&nbsp;
<a href="https://www.editorji.com/hindi/lifestyle-news/health/do-you-know-your-phone-is-10-times-dirtier-than-your-toilet-seat-1667563117448">यह भी देखें: OMG! आपके हाथ में मौजूद फोन टॉयलेट सीट से 10 गुना है अधिक गंदा, हज़ारों बैक्टीरिया का है घर</a>
<h3>स्मार्टफोन की लत दिमाग की क्रिएटिव एबिलिटी में बाधा&nbsp;</h3>
सोशल कॉग्निटिव एंड अफेक्टिव न्यूरोसाइंस में छपी एक नई स्टडी के अनुसार, हर समय स्मार्टफोन से चिपके रहने से हमारे दिमाग की क्रिएटिव एबिलिटी में रोड़ा बन सकती है.
<a href="https://www.editorji.com/hindi/lifestyle-news/health/blue-light-rays-can-harm-your-skin-as-well-1667307252345">यह भी देखें: Blue Light Rays: फोन की लाइट आंखों के लिए ही नहीं बल्कि स्किन के लिए भी है हानिकारक</a>
Smartphone Addiction Scale (SAS) तकनीक का इस्तेमाल कर 18 से 25 साल की बीच के करीब 50 प्रतिभागियों पर रिसर्च किया गया. जिसमें सामने आया कि जिन लोगों के SAS स्कोर अधिक थे वो फ्लेक्सिबलिटी, फ्लूएंसी और औरिजिनालिटी के मामले में कमज़ोर थे; जबकि कम एसएएस स्कोर वाले अधिक एक्टिव और क्रिएटिव थे.
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अपने पसंदीदा संगीत को लगातार सुनने से ब्रेन प्लास्टिसिटी बढ़ती है, उनलोगों में जो बढ़ती उम्र के साथ दिमागी क्षमता या शुरुआती अल्ज़ाइमर्स को झेल रहे हैं

Listening to favourite music on repeat improves brain plasticity: Study - Brain Plasticity: अपने पसंदीदा संगीत को लगातार सुनने से बढ़ती है ब्रेन प्लास्टिसिटी

Brain Plasticity: अपने पसंदीदा संगीत को लगातार सुनने से बढ़ती है ब्रेन प्लास्टिसिटी

अपने पसंदीदा संगीत को लगातार सुनने से ब्रेन प्लास्टिसिटी बढ़ती है, उनलोगों में जो बढ़ती उम्र के साथ दिमागी क्षमता या शुरुआती अल्ज़ाइमर्स को झेल रहे हैं.

एक नई स्टडी के मुताबिक, अपने पसंदीदा संगीत को लगातार सुनने से ब्रेन प्लास्टिसिटी बढ़ती है, उनलोगों में जो बढ़ती उम्र के साथ दिमागी क्षमता या शुरुआती अल्ज़ाइमर्स को झेल रहे हैं. ये स्टडी जर्नल ऑफ अल्ज़ाइमर्स डिज़ीज़ में छापी गई थी.
बता दें कि न्यूरोप्लास्टिसिटी दिमाग की वो क्षमता है जिससे वो कुछ नया सीखने या तनाव के अनुभव या किसी चोट के बाद नए तंत्रिका मार्ग बनाता है. हर एक तंत्रिका मार्ग न्यूरॉन्स का एक समूह होता है जो मस्तिष्क के अलग-अलग हिस्सों को जोड़ता है जिसके ज़रिये मस्तिष्क प्रभावी रूप से कार्य करने के लिए सक्षम होता है.
यह भी देखें:&nbsp;<a href="https://www.editorji.com/hindi/lifestyle-news/covid-19-brain-fog-here-are-the-ways-to-deal-with-it-1619677891732">क्या है ब्रेन फॉग? इन तरीकों से आपको मिल सकती है रिकवरी में मदद&nbsp;</a>
स्टडी के लिए, रिसर्चर्स ने 14 प्रतिभागियों की जांच की जिन्होंने अपनी पसंदीदा गानों की प्लेलिस्ट सुनी. ये लोग तीन हफ्ते हर रोज़ एक घंटा संगीत सुनते थे. ब्रेन फंक्शन और ब्रेन स्ट्रक्चर में बदलाव का पता लगाने के लिए रिसर्चर्स की टीम ने प्रयोग से पहले और बाद में एमआरआई स्कैन भी किया.
टीम ने गहन चिंतन कार्यों के लिए दिमाग के कंट्रोल सेंटर में एक प्रभावी बदलाव पाये. जिसके बाद उन्होंने निष्कर्ष निकाला कि संगीत सुनना आपके लिए फायदेमंद है, जो व्यक्तिगत रूप से न्यूरल कनेक्टिविटी और दिमागी क्षमता की गिरावट (cognitive decline) के शुरुआती चरण में लोगों में मस्तिष्क की प्लास्टिसिटी को बढ़ाता है.
और भी देखें:&nbsp;<a href="https://www.editorji.com/hindi/lifestyle-news/health/mind-diet-might-help-maintaining-cognitive-performance-research-1633852569472">आपकी ब्रेन हेल्थ का ध्यान रखेगी MIND डाइट!</a>

सेरेब्रोवास्कुलर बीमारी ऐसी मेडिकल कंडीशन है जो दिमाग में ब्लड वेसेल्स और ब्लड सर्कुलेशन को प्रभावित करता है और इससे स्ट्रोक जैसी गंभीर बीमारियां हो सकती है.

Consuming fish regularly may protect brain health, reveals new study - Brain Health: डायट में नियमित रूप से मछली का सेवन सुधार सकता है दिमाग की सेहत- स्टडी

सेरेब्रोवास्कुलर बीमारी ऐसी मेडिकल कंडीशन है जो दिमाग में ब्लड वेसेल्स यानि रक्त वाहिकाओं और ब्लड सर्कुलेशन को प्रभावित करता है और इससे स्ट्रोक जैसी गंभीर बीमारियां हो सकती है

Brain Health: डायट में नियमित रूप से मछली का सेवन सुधार सकता है दिमाग की सेहत- स्टडी

सेरेब्रोवास्कुलर बीमारी ऐसी मेडिकल कंडीशन है जो दिमाग में ब्लड वेसेल्स यानि रक्त वाहिकाओं और ब्लड सर्कुलेशन को प्रभावित करता है और इससे स्ट्रोक जैसी गंभीर बीमारियां हो सकती हैं.

आपने सेरेब्रोवैस्कुलर बीमारी के बारे में तो सुना ही होगा! सेरेब्रोवास्कुलर बीमारी ऐसी मेडिकल कंडीशन है जो दिमाग में ब्लड वेसेल्स यानि रक्त वाहिकाओं और ब्लड सर्कुलेशन को प्रभावित करता है और इससे स्ट्रोक जैसी गंभीर बीमारियां हो सकती हैं. सेंटर्स फॉर डिज़ीज़ कंट्रोल एंड प्रीवेंशन के मुताबिक, सेरेब्रोवास्कुलर रोग दुनिया में मृत्यु का दूसरा प्रमुख कारण है. शारीरिक अक्षमता (फिज़िकल डिसएबिलिटी) के अलावा, ये बीमारी दिमागी क्षमता पर नकारात्मक असर और डिमेंशिया जैसे असर डाल सकती है
यह भी देखें:&nbsp;<a href="https://www.editorji.com/hindi/editorji-specials/are-you-team-seafood-then-definitely-give-the-pescatarian-diet-a-shot-1629368114042">Pescatarian diet: क्या आपको पसंद है मछली और सीफूड खाना? तो फिर ट्राई कीजिए पेस्कटेरियन डायट</a>
हालांकि, डायट में बदलाव, फिज़िकल एक्टिविटी और धूम्रपान नहीं करने जैसी हेल्दी लाइफस्टाइल हैबिट्स को अपना कर इस डिसऑर्डर को कम किया जा सकता है. अगर आप गौर करें तो ये करना उतना भी मुश्किल नहीं है. है ना! और एक नई स्टडी बताती है कि हर हफ्ते खाने में मछली की थोड़ी मात्रा और बढ़ाई जाए तो इससे मिलने वाले फायदे आपको चौंका देंगे.
जर्नल न्यूरोलॉजी में छपी एक क्रॉस सेक्शनल स्टडी ने सेरेब्रोवैस्कुलर बीमारी होने से पहले स्वस्थ वृद्ध वयस्कों में मछली की खपत और वैस्कुलर ब्रेन डैमेज के बीच कड़ी की जांच की. इस स्टडी के लिए विश्लेषण में 72.3 साल की औसत वाले 1,623 लोग शामिल थे. इनकी वीकली डायट में मांस, मछली, फल और सब्जियां, फलियां और अनाज शामिल थे.
यह भी देखें:<a href="https://www.editorji.com/hindi/lifestyle-news/omega-3-fats-rich-diet-may-help-prevent-asthma-study-1612010714747">&nbsp;बचपन में ऑयली मछली खाने से अस्थमा का खतरा 50% कम: रिसर्च</a>
स्टडी के परिणामों से पता चलता है जिन वॉलंटियर्स ने हर हफ्ते दो या इससे अधिक बार मछली खाई&nbsp;उनमें&nbsp; ऐसा नहीं करने वालों की तुलना में सेरेब्रोवास्कुलर रोग का स्तर कम था.
स्टडी के प्रमुख लेखक डॉ. सेसिलिया समिएरी ने कहा कि स्टडी में मस्तिष्क के घावों और वैस्कुलर ब्रेन डैमेज के खतरे को कम करने के लिए हर हफ्ते मछली की दो या अधिक सर्विंग्स खाने का आसान समाधान सामने आया है.
और भी देखें:&nbsp;<a href="https://www.editorji.com/hindi/lifestyle-news/amazing-benefits-of-tuna-you-didn-t-know-1610363262297">टूना मछली के ये फायदे आपको कर देंगे हैरान</a>

ऑस्ट्रेलियन नेशनल यूनिवर्सिटी के साइंटिस्ट्स ने रिसर्च में पाया है कि ऑप्टिमल ब्लड प्रेशर हमारे ब्रेन को उम्र से कम से कम 6 महीने युवा यानी जवान रखने में मदद कर सकता है.

Control your blood pressure now to save your brain later: Study  - Brain ageing: दिमाग को युवा रखने के लिए ब्लड प्रेशर नॉर्मल नहीं, ऑप्टिमल होना चाहिए: Study

एक नई स्टडी में ये बात सामने आई है कि अगर ब्लड प्रेशर ऑप्टिमल यानि नॉर्मल से थोड़ा कम रहे तो ये ना सिर्फ आपको गंभीर बीमारियों से बचाएगा बल्कि आपके दिमाग को भी जवान रख सकता है

दिमाग को अगर जवान रखना है तो ब्लड प्रेशर नॉर्मल नहीं, ऑप्टिमल होना चाहिए: रिसर्च

ऑस्ट्रेलियन नेशनल यूनिवर्सिटी के साइंटिस्ट्स ने अपनी रिसर्च में पाया है कि ऑप्टिमल ब्लड प्रेशर हमारे ब्रेन को उम्र से कम से कम 6 महीने युवा यानी&nbsp;जवान रखने में मदद कर सकता है.

हाई और लो ब्लड प्रेशर लोगों में दिल की बीमारी, स्ट्रोक जैसे कई तरह के हेल्थ प्रॉब्लम्स के रिस्क को बढ़ा देता है. लेकिन एक नई स्टडी में ये बात सामने आई है कि अगर ब्लड प्रेशर ऑप्टिमल यानि नॉर्मल से थोड़ा कम रहे तो ये ना सिर्फ आपको गंभीर बीमारियों से बचाएगा बल्कि आपके दिमाग को भी जवान रख सकता है.
ऑस्ट्रेलियन नेशनल यूनिवर्सिटी (ANU) के साइंटिस्ट्स ने अपनी रिसर्च में पाया है कि ऑप्टिमल ब्लड प्रेशर हमारे ब्रेन को उम्र से कम से कम 6 महीने युवा यानी&nbsp;जवान रखने में मदद कर सकता है. स्टडी के निष्कर्ष को फ्रंटियर्स इन एजिंग न्यूरोसाइंस (Frontiers in Aging Neuroscience) जर्नल में छापा गया है.
यह भी देखें:&nbsp;<a href="https://www.editorji.com/hindi/lifestyle-news/want-to-reduce-your-waist-size-and-bp-increase-whole-grain-intake-study-1627448313578">ब्लड प्रेशर करना है कम तो डाइट में शामिल करें होल ग्रेन फ़ूड: स्टडी&nbsp;</a>
क्या है नॉर्मल और ऑप्टिमल बीपी? नॉर्मल बीपी 120/80 mm hg को माना जाता है, जबकि ऑप्टिमल बीपी 110/70 के करीब माना जाता है. रिसर्चर्स ने ऑस्ट्रेलिया, न्यूजीलैंड और जर्मनी में 686 हेल्दी लोगों के 2000 से ज़्यादा ब्रेन स्कैन की स्टडी की है. इस दौरान 12 सालों तक उनका हर रोज़ 4 बार ब्लड प्रेशर मापा गया. ब्लड प्रेशर का आंकड़ा और ब्रेन स्कैन का इस्तेमाल ब्रेन की उम्र और हेल्थ के आंकलन के लिए किया गया.
एएनयू की स्टडी में बताया गया है कि क्योंकि ब्लड प्रेशर इंसान को जल्दी बूढ़ा बनाता है, इसलिए ब्रेन भी कमज़ोर होता है, जिससे दिल से जुड़ी बीमारियां, स्ट्रोक और डिमेंशिया का रिस्क बढ़ता है. हालांकि, रिसर्चर्स की मानें तो ये सोचना पूरी तरह से सच नहीं है कि हाई बीपी के कारण ही ब्रेन बीमार होता है. बल्कि ये उन लोगों में भी शुरू हो जाता है, जिनका बल्ड प्रेशर नॉर्मल रहता है.
यह भी देखें:&nbsp;<a href="https://www.editorji.com/hindi/lifestyle-news/food/include-these-flavonoid-rich-food-in-your-diet-to-keep-a-check-on-blood-pressure-1633924546041">ब्लड प्रेशर को काबू में करना है तो फ्लेवोनॉइड्स से भरपूर फ़ूड आइटम्स कर सकते हैं आपकी मदद&nbsp;</a>
रिसर्चर्स ने निष्कर्ष निकाला है कि अगर ब्लड प्रेशर को ऑप्टिमल रखा जाता है तो दिमाग जवान और हेल्दी रहेगा. इसके अलावा, निष्कर्ष युवा समेत हर किसी को नियमित रूप से ब्लड प्रेशर की जांच करने की ज़रूरत को बताता है.
और भी देखें: <a href="https://www.editorji.com/hindi/lifestyle-news/high-blood-pressure-got-you-worried-try-dash-diet-what-is-dash-diet-dash-diet-for-hypertension-1625642059110">Dash Diet for Hypertension: जानिये क्या होती है डैश डायट, हाई ब्लड प्रेशर से मिलेगी राहत&nbsp;</a>
और भी देखें: <a href="https://www.editorji.com/hindi/lifestyle-news/hypertension-what-to-eat-what-not-to-know-everything-1616037219955">हाइपरटेंशन से हैं परेशान, जानिये क्या खाएं और किन चीजों से रहें दूर</a>

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