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वजन करने के लिए 15 मिनट की ये रणनीति है फायदेमंद

जब भी आप खाना खाओ, तब उसका ब्यौरा नोट करो....आप कहेंगे ये क्या है? दरअसल ओबेसेटी जर्नल में हुए सर्वे के मुताबिक यदि आप हर दिन अपने खाने का हिसाब रखेंगे तो आपका वजन कम होगा। ये सर्वे करीब 150 लोगों पर 6 महीने तक किया गया। इन लोगों ने इस दौरान जो भी खाया उसका ब्यौरा नोट किया। जिसमें इसका जिक्र किया था कि उन्होंने कितनी कैलोरी, फैट और प्रोटीन ली । इस डाइट चार्ट को बनाने में केवल 15 मिनट लगे। सर्वे के मुताबिक ये 15 मिनट खर्च करके ही इन लोगों ने अपना वजन कम किया।

अप नेक्स्ट

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