डिमेंशिया...एक ऐसी खतरनाक बीमारी जो सीधा आपके दिमाग पर असर डालता है. जिसकी वजह से समझने की क्षमता कम होने लगती है और याददाश्त कम होने लग जाता है. भारत में 40 लाख लोग डिमेंशिया के किसी ना किसी रूप से पीड़ित हैं...तो वहीं दुनिया भर में हर 4 सेकेंड में एक शख्स अपनी याददाश्त खो रहा है. दरअसल डिमेंशिया अल्जाइमर्स का ही एक रूप है. ये एक न्यूरोडीजेनेरेटिव बीमारी है, जिससे मेमोरी लॉस और भूलने की शिकायत होती है. वैसे तो इस बीमारी से बचने के लिए दिमागी कसरत और ऐरोबिक्स को कारगर माना गया है. लेकिन कुछ फूड आइटम्स भी हैं जो अल्जाइमर्स के रिस्क को कम कर सकते हैं.
डिमेंशिया से बचने के लिए आप अपने आहार में मछली को जरूर शामिल करें. मछली में ओमेगा-3 फैटी एसिड भरपूर मात्रा में होता है जो दिमाग की सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होता है. इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी, एंटी-ऑक्सीडेटिव, एंटी-कार्सिनोजेनिक के गुण पाए जाते हैं. अगर आप मछली नहीं खा सकते, तो इसकी जगह पर आप फ्लैक्ससीड्स का भी सेवन कर सकते हैं. इसमें भी पर्याप्त मात्रा में ओमेगा-3 फैटी एसिड पाया जाता है. इसके अलावा आप बाजार से ओमेगा 3 के कैप्सूल भी ले सकते हैं
बीन्स और फलियों में भरपूर मात्रा में आयरन, पोटैशियम, मैग्नीशियम और फोलेट होता है जो न्यूरॉन्स के लिए बेहद जरूरी है, दिमाग की कार्य प्रणाली को बढ़ाने और डिमेंशिया से बचने के लिए बीन्स और फलियां जरूरी खाइए.
ब्रोकली मस्तिष्क के कार्य को बढ़ाने में काफी मददगार होती है. इसमें तत्व कोलीन होता है जो याददाश्त को बेहतर बनाने में कारगर होता है. इसके नियमित सेवन से भूलने की बीमारी से निजात मिल सकती है.
नट्स फाइबर, प्रोटीन, अनसैचुरेटेड फैटी एसिड, एंटीऑक्सिडेंट के बेहतरीन स्रोत हैं, इनमें ग्लाइसेमिक इंडेक्स बहुत कम होते हैं जो दिमाग के काम करने की क्षमता को मजबूत करते हैं.
भूलने की बीमारी को कम करने में अंगूर का बेहद अहम रोल है. यूनिवर्सिटी ऑफ कैलिफोर्निया की स्टडी में इसे फायदेमंद बताया गया है. अंगूर में मौजूद ऑक्सीडेंट्स दिमाग के लिए बेहद फायदेमंद है.
बेरीज में एंथोसायनिन भरपूर मात्रा में होता है जो डिमेंशिया और अल्ज़ाइमर्स को दूर रखने में मदद करता है. इसके साथ इसमें विटामिन सी, ई और एंटी ऑक्सीडेंट भी भारी मात्रा में होते हैं जो मेंटल हेल्थ को बेहतर बनाने में मदद करते हैं. अपने डायट में ब्लूबेरी, चेरी और स्ट्रॉबेरी जैसी चीजें शामिल कीजिए.
अल्जाइमर्स जैसी बीमारी को दूर रखने के लिए जंकफूड, फास्ट फूड और चीनी से बनी चीजें कम खाएं. मीठी चीजें ब्रेन सेल्स को नुकसान पहुंचा सकती है जो अल्जाइमर का कारण बन सकती है
कंस्ट्रक्शन साइट पर निकला 11 फ़ीट लम्बा मगरमच्छ, मज़दूरों के उड़े होश
दुनिया में फिर छाया भारतीय टैलेंट, स्कूली बच्चों ने खोज निकाले 18 नए ऐस्टरॉइड
दिल्ली में चल रहे गार्डन टूरिज़्म फेस्टिवल में देखने को मिल रहे हैं कला के अनोखे रंग
पिंक साड़ी में नोरा फतेही लग रही हैं बला की खूबसूरत, यहां से खरीदें
10 साल के बच्चे ने लिखी रामायण, लॉकडाउन में टीवी पर सीरियल देख मिली प्रेरणा
जिम कॉर्बेट नेशनल पार्क: दिल्ली- NCR से नज़दीक परफेक्ट वीकेंड गेटअवे
क्या आप देखना चाहते हैं कि भरतनाट्यम करते हुए इमोजी कैसे लगेंगे?
SHE team ने किया महिला रोजगार मेले का आयोजन, 4,000 महिलाओं को मिली नौकरी
ग्रीन जंपसूट में काजोल दिख रही हैं बेहद स्टाइलिश, क्या आप लगा सकते हैं कीमत का अंदाज़ा?
बड़े ही क्रिएटिव अंदाज़ में गूगल ने लोगों को याद दिलाए कोरोना से बचने के तरीके
ये चीजें आपके लिवर को कर सकती हैं खराब, ना बरतें लापरवाही
शादी से पहले ये घरेलू उपाय लाएंगे चेहरे पर ग्लो
बोरिंग पैंट्स को कहें बाय- बाय, वार्डरोब में शामिल करें ये ट्रेंडी पैंट्स
अंडे से बने फेसपैक से पाइये Flawless स्किन, ऐसे करें घर पर तैयार
स्किन के लिए सनस्क्रीन की कितनी मात्रा है जरूरी?
इंजेक्शन नहीं टैबलेट की तरह मिल सकती है कोरोना वैक्सीन, रिसर्च में जुटे वैज्ञानिक
National Science Day 2021 : जानिए क्यों मनाया जाता है ये दिन और क्या है इस वर्ष इसकी थीम?
खास साड़ी में मौनी रॉय ने किया ताज का दीदार, साड़ी पर लिखा है उनका नाम, इतनी है कीमत
बिहार: पक्षियों को लेकर इतना प्यार कि शख्स ने घर में बना डाले कई घोसले