Helpful Dietary Tips That Could Prevent You From Corona Virus - कोरोना से जंग में खानपान की है महत्वपूर्ण भूमिका, इन बातों का रखें ख्याल | Editorji Hindi
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कोरोना से जंग में फॉलो करें WHO की फूड गाइड, इन बातों का रखें ख्याल

Apr 19, 2021 11:26 IST | By Editorji News Desk

कोरोना वायरस महामारी का संकट पूरे देश पर मंडरा रहा है. भारत अब संक्रमण फैलने के मामले में दुनिया में दूसरे नंबर पर पहुंच गया है. कोरोना वायरस की इस लहर में खुद का बचाव करना बहुत ज़रूरी है. इस बीमारी से लड़ने के लिए मास्क लगाने और हाथ धोने के साथ साथ आपको अपनी डायट का ध्यान रखना भी बहुत ज़रूरी है. एक अच्छी डायट आपके इम्यून सिस्टम को तो मज़बूत करेगी ही, वायरस से आपकी सुरक्षा करने में भी मदद करेगी. डब्लूएचओ के मुताबिक कोरोना वायरस से बचने के लिए अपनी डायट में ऐसी चीज़ें शामिल करनी चाहिए जो पोषक तत्वों से भरपूर हों. ज़्यादा से ज़्यादा विटामिन, मिनरल्स, फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट और प्रोटीन से भरपूर चीज़ों का सेवन करना चाहिए. इसके लिए आप अपने खाने में ताज़े फल शामिल कर सकते हैं. साथ ही आपको रोज़ाना करीब 4 से 5 लीटर गुनगुना पानी पीना चाहिए.
अपने खानपान में कुछ बदलाव कर के आप इस वायरस से अपना बचाव कर सकते हैं.

मीठे का सेवन करें कम
डब्लूएचओ की रिपोर्ट के मुताबिक कोरोना वायरस से बचाव के लिए अपनी डायट से मीठे की मात्रा कम कर दें. एक दिन में 6 चम्मच से ज़्यादा चीनी ना खाएं. अगर मीठा खाने का मन है तो अपनी डायट में ताज़े फल शामिल करें ताकि आप अपनी मीठे की क्रेविंग को कम कर सकें

फैट युक्त चीज़ें खाने से बचें
ज़्यादा फैट युक्त चीज़ें खाना आपके शरीर के लिए नुकसानदायक साबित हो सकता है. एक व्यक्ति को दिन में केवल 30 परसेंट ही फैट युक्त चीज़ों का सेवन करना चाहिए. डब्लूएचओ की रिपोर्ट के मुताबिक कम फैट वाली चीज़ें खाने से आप इस खतरनाक वायरस से अपना बचाव कर सकते हैं

दाल और बीन्स को करें डायट में शामिल
लोगों को ज़्यादा से ज़्यादा फाइबर युक्त चीज़ों का सेवन करना चाहिए. ये कोरोना वायरस से बचाव में आपकी मदद कर सकता है. दाल और बीन्स में कई तरह के न्यूट्रिएंट्स होते हैं. ये फाइबर और मिनरल्स का भी अच्छा सोर्स हैं. इसलिए दाल और बीन्स का नियमित तौर पर सेवन करना आपके लिए फायदेमंद साबित हो सकता है.

खुद को रखें हाइड्रेटेड
गर्मियों के मौसम में खुद को हाइड्रेटेड रखना बहुत ज़रूरी है. ऐसा करने से किसी भी बीमारी से बचा जा सकता है. इसके लिए रोज़ाना 8 से 10 गिलास पानी ज़रूर पीना चाहिए. अगर आप गुनगुने पानी का सेवन करते हैं तो ये और भी बेहतर हो सकता है.

नमक का सेवन करें कम
डब्लूएचओ के मुताबिक ज़्यादा नमक का सेवन नुकसानदायक साबित हो सकता है. एक दिन में करीब 5 ग्राम से ज़्यादा नमक का सेवन करने से बचें.

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