क्या है ब्रेन फॉग? इन तरीकों से आपको मिल सकती है रिकवरी में मदद

आपके सोचने और याद रखने की क्षमता पर एक खास किस्म के असर को मेडिकल की भाषा में ब्रेन फॉग कहा जाता है. ब्रेन फॉग होने पर आप सही से फोकस नहीं कर पाते, या आपको चीज़ें और बातें ढंग से याद नहीं रहती. आप हमेशा कन्फ्यूज्ड फील करते हैं. Covid-19 से रिकवर हो चुके कई मरीज़ों में ब्रेन फॉग की शिकायत देखने को मिली है. हम आपको बता रहे हैं कुछ तरीकें जिससे आपको इस समस्या से राहत पाने में मदद मिल सकती है

एक्सरसाइज

आप एक्सरसाइज को अपने डेली रूटीन का हिस्सा बना लें. धीरे धीरे इसकी शुरुआत करें. दिन में 3 से 4 बार कुछ मिनट की एक्सरसाइज से आप इसकी शुरुआत कर सकते हैं. हालांकि ब्रेन की हेल्थ को बढ़ाने के लिए एक्सरसाइज की कोई निर्धारित समय सीमा नहीं है लेकिन दिन में 30 मिनट और हफ्ते में पांच दिन एक्सरसाइज करने की सलाह दी जाती है

हेल्दी खाएं

अपनी डाइट में ऑलिव ऑइल, फल, सब्ज़ियां, नट्स और साबुत अनाज ज़्यादा से ज़्यादा शामिल करें. हेल्दी डाइट आपकी मेमोरी और ब्रेन हेल्थ को बढ़ाने में आपकी मदद कर सकती है

एलकोहल से रहे दूर

अपने ब्रेन को हील करने के लिए वक़्त दें, अच्छा खाएं और एलकोहल से दूर रहें. ऐसी चीज़ों से दूर रहें जो हीलिंग प्रोसेस पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती हैं. इस दौरान ज़रूरी है कि आप अपनी नींद पर ध्यान दें. पूरी नींद लें ताकि आपकी बॉडी और ब्रेन से टॉक्सिन्स बाहर निकल सकें और हीलिंग प्रोसेस में तेज़ी आ सके

इसके अलावा ज़्यादा से ज़्यादा ऐसी एक्टिविटीज़ करें जो ब्रेन की हेल्थ को इम्प्रूव करने में आपके लिए मददगार हो. आप इस दौरान अपनी पसंदीदा नॉवल पढ़ सकते हैं, गाने सुन सकते हैं, कोई मूवी देख सकते हैं. याद रखें अपने अंदर पॉजिटिविटी बनाएं रखें. पॉजिटिव एटीट्यूड हीलिंग प्रोसेस में मदद करता है