सर्दियों में मजबूत इम्यूनिटी बेहद जरूरी है. आयुर्वेद के मुताबिक, वायरल इंफेक्शन से दूर रहने के लिए डायट में ये चीज़ें शामिल करनी ज़रूरी हैं.
गाजर, शकरकंद, मूली, चुकंदर जैसी जड़ों वाली सब्ज़ियां गर्म तासीर की होती है. इन्हें पचाने में शरीर अधिक मेहनत करता है जिससे शरीर का तापमान बढ़ता है
पालक, मटर, मेथी, सरसों जैसी हरी पत्तीदार सब्ज़ियां विटामिन, आयरन, पोटैशियम, कैल्शियम और आयोडीन जैसे पोषक तत्वों में भरी होती है.
मसाले स्वाद बढ़ाने के साथ आपको गर्म रखने में भी मदद करते हैं. काली मिर्च, मेथी, अजवाइन, अदरक, लहसुन, जीरा मसाले खांसी और फ्लू से लड़ने में मदद करते है
नींबू, संतरा, जैसे फल विटामिन C से भरपूर होते हैं जो इम्यूनिटी को बढ़ाने में मदद करते हैं जिससे आप सर्दी खांसी जैसे सीज़नल इंफेक्शन से बचे रह सकते हैं
आयुर्वेद चावल और खिचड़ी और सर्दियों की मिठाइयों में घी डालने की सलाह देता है. ये डाइजेशन को बेहतर करता है और बॉडी को हेल्दी फैट देता है.
तिल, मूंगफली, बादाम, खजूर, जैसे ड्राई फ्रूट्स प्रोटीन, कैल्शियम, फास्फोरस, आयरन और फाइबर से भरपूर होते हैं.
पानी आपके शरीर के अंदर के तापमान को कंट्रोल करने में मदद करता है जिससे आप गर्म रह सकें. इसीलिए प्यास नहीं लगने पर भी खूब पानी पीएं.