Vitamin Deficiency: इस विटामिन की कमी से आपको नहीं आती रात में नींद

By Editorji News Desk
Published on | Jan 16, 2024

विटामिन B12 की कमी है कारण

रात में भरपूर नींद नहीं लेने से दिन भर थकान महसूस होती रहती है. नींद नहीं आना विटामिन बी 12 की कमी से हो सकता है.

विटामिन B12 की कमी के लक्षण

सांस फूलना, हाथ-पैरों में झनझनाहट, थकान, सिरदर्द, मुंह में छाले, डलनेस जैसी परेशानियां विटामिन बी 12 की कमी के आम लक्षण होते हैं.

ग्रीक योगर्ट

विटामिन B12 की कमी को पूरा करने के लिए ग्रीक योगर्ट खाइये. इसमें भरपूर मात्रा में विटामिन B12 होने के साथ कैल्शियम, विटामिन A और सेलेनियम भी होता है

मिल्क प्रोडक्ट

दूध, दही, पनीर, छाछ जैसे मिल्क प्रोडक्ट्स को डायट में शामिल करें. इसमें कैल्शियम और विटामिन डी के साथ विटामिन बी 12 भरपूर होता है

उबला अंडा

एक उबले अंडे में लगभग 0.6 माइक्रोग्राम बी12 होता है. यह आवश्यक है कि व्यक्ति को पूरा अंडा खाना चाहिए क्योंकि अधिकांश बी12 जर्दी से आता है

इन सब्जियों को खाएं

पालक, चुकंदर, बटरनट स्क्वैश, मशरूम और आलू जैसी सब्जियों में अच्छी मात्रा में विटामिन बी 12 होता है.