इनमें मौजूद विटामिन C स्ट्रेस हार्मोन को कम करने और इम्युनिटी बढ़ाने में मदद करते हैं. ये स्ट्रेस की स्थिति से निपटने के लिए शरीर की क्षमता बढ़ाता है.
पालक, केल जैसी हरी सब्जियों में विटामिन, आयरन, फाइबर के साथ एंटी- ऑक्सीडेंट एलिमेंट्स खूब होते हैं, जो थकान और तनाव के लक्षण को कम कर सकते है.
ब्लूबेरी भले ही छोटी दिखे, लेकिन इनमें एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन सी की मात्रा अधिक होती है. ये तनाव कम करने में मदद करता है.
मिनरल, अमीनो एसिड और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर अंडा तनाव को कम करने के लिए अच्छा स्रोत है. इसमें कोलीन अधिक होता है जो ब्रेन की सेहत के लिए फायदेमंद है.
दही खाने से आपका हार्ट और इम्युनिटी होनों ही स्ट्रॉन्ग होते है. साथ ही दही खीने से आपका माइंड रिलेक्स रहता है जिससे आपको तनाव से राहत मिलती है .
ग्रीन टी में खास अमिनो एसिड एल थियानिन होता है जो दिमाग को हेल्दी रख तनाव को दूर करता है. ये अमीनो एसिड स्ट्रेस हॉर्मोन कार्टिसोल को भी कम करता है.