प्रेगनेंसी में फोलिक एसिड सबसे जरूरी न्यूट्रिएंट्स में से है. पत्तेदार साग, संतरा, फोर्टिफाइड ग्रेन को डायट में शामिल करने से इसकी पूर्ति हो जाती है
बच्चे के दिमाग के विकास के लिए ओमेगा 3 फैटी एसिड बेहद जरूरी है. इसीलिए प्रेगनेंसी में नट्स और ड्राई फ्रूट्स खाएं.
बच्चे के ओवरऑल ग्रोथ के लिए प्रोटीन बेहद जरूरी है. इसीलिए डेयरी प्रोडक्ट्स, बीन्स, अंडे और पोल्ट्री को खाने में जरूर शामिल करें.
नाश्ते से पहले हर रोज नट्स खाएं. रात को भिगो कर रखे नट्स को सुबह खाने से प्रेगनेंसी में फायदा मिलता है.
प्रेगनेंट को वॉटर इनटेक पर खासा ध्यान देना जरूरी होता है. हर रोज 2-3 लीटर पानी पीने को जरूर सुनिश्चित करें.
मौसमी फल को अपने रोज के रूटीन में तवज्जो दें. पहली तिमाही में हर रोज कम से कम 2 फल खाएं.
हर रोज नारियल पानी पीयें. इसके अलावा गर्मियों में छाछ या ताजा जूस और सर्दियों में सूप और गर्म दूध जरूर पीयें.