प्रेग्नेंसी में हाथ-पैरों में सूजन की परेशानी आम है. इसका सबसे बड़ा कारण है कारण है शरीर में पानी की कमी. सूजन से बचने के लिए ये घरेलू उपाय काम के हैं
प्रेगनेंसी में अधिक नमक खाने से बचें. दरअसल, नमक शरीर में मौजूद एक्सट्रा पानी को रोक कर रखता है. जिससे शरीर में वॉटर रिटेंशन होने लगता है
ज्यादा देर तक खड़े या बैठे रहना भी सूजन का कारण बन सकता है. इसीलिए आपको ऐसे समय में घर में ही टहलना बेहद जरूरी है.
प्रेगनेंसी में दूध पीने को नजरअंदाज ना करें. इससे आपके शरीर को एनर्जी मिलती है. इससे आपके पैरों की सूजन भी कम हो जाती है.
पोटेशियम को डायट में शामिल करें. ये शरीर में तरल पदार्थों को बैलेंस करता है. केला, आलू, पालक, बीन्स, दही, दालें और साल्मन फिश जैसी चीजें इसके स्रोत है
चाय-कॉफी के इनटेक को कम करें. सोडियम की ही तरह कैफीन भी शरीर में तरल पदार्थों को रोक कर रखता है जिससे वॉटर रिटेंशन की समस्या बढ़ सकती है.
पैरों की मसाज करवाने से भी आपको सूजन में राहत मिल सकती है. इससे एक जगह पर जमे लिक्विड में सर्कुलेशन होता है. जिससे सूजन कम करने में मदद मिलती है.