बॉडी शेमिंग की वजह से खुद को लेकर नेगेटिव सोच से बाहर निकालने के लिए मिरर एक्सपोजर थेरेपी बेहद काम की है. जानिये काम करती है ये थेरेपी
मिरर एक्सपोजर थेरेपी एक मनोवैज्ञानिक तकनीक है, जो लोगों को अपने शरीर को लेकर बनी नेगेटिव इमेज से बाहर निकालने में मदद करती है.
इस थेरेपी में लोगों को आइने यानि कि मिरर के सामने लाकर शरीर के उस विशेष अंग या अपनी उस कमी को देखने के लिए प्रेरित किया जाता है, जिसको लेकर निराशा है
इसके साथ ही खुलकर कहने का मौका दिया जाता है, ताकि वो खुद को उस कमी के साथ स्वीकार कर सके. इससे ये समझने की कोशिश की जाती है कि किस हद तक वो परेशान है.
बॉडी शेमिंग से पीड़ित के साथ ये प्रक्रिया बार-बार कराई जाती है, ताकि खुद की बॉडी इमेज को लेकर अंदर बैठी कुंठा को बाहर निकालकर पॉजिटिव इमेज बना सके.
ऐसा बार-बार करने से शख्स में खुद को स्वीकार करने का आत्मविश्वास आता है, जिससे वो नेगेटिव इमेज से बाहर निकल पाता है.