सभी सीड्स सेहत के लिए अच्छे होते हैं और 100 ग्राम कद्दू के बीज में 262 मिलीग्राम मैग्नीशियम होता है
केले से हड्डियां मजबूत रहती हैं और एक मीडियम केले से 32 मिलीग्राम तक मैग्नीशियम मिलता है.
डार्क चॉकलेट में मैग्नीशियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है. इसके अलावा इसमें आयरन और कॉपर भी मौजूद होता है.
बादाम खाने से इम्युनिटी स्ट्रॉन्ग होती हैं और इसको खाने से मैग्नीशियम की कमी भी पूरी होती है.
पालक मैग्नीशियम के साथ-साथ आयरन का भी अच्छा सोर्स होता हैं. कच्चे पालक की तुलना में पके हुए पालक में अधिक मैग्नीशियम पाया जाता है.
सारे ड्राई फ्रूट्स और नट्स काफी फायदेमंद होते हैं. 100 ग्राम काजू से 251 मिलीग्राम मैग्नीशियम मिलता है.
वेजीटेरियन लोगों के लिए टोफू प्रोटीन की कमी तो पूरा करता ही है, साथ में यह मैग्नीशियम रिच भी होता है.