Vitamin B: वजन कम करने के लिए खाएं विटामिन B से भरपूर चीजें

By Editorji News Desk
Published on | Dec 13, 2023

चिया सीड्स

चिया सीड्स में विटामिन बी2 और बी12, ओमेगा-3 फैटी एसिड और दूसरे पोषक तत्व भरपूर मात्रा में होते है. ये वेट लॉस मैनेजमेंट में काफी मददगार हो सकते हैं

नट्स

प्रोटीन, फाइबर और विटामिन से भरपूर नट्स खाने से आपका पेट लंबे समय तक भरा रहेगा, जिससे आपको भूख कम लगेगी. साथ ही, ये मेटाबॉलिज्म को बढ़ाते हैं

एवोकाडो

एवोकाडो में विटामिन B के अलावा पानी और फाइबर की भारी मात्रा होती है. इसे खाने से आपका पेट लंबे समय तक भरा रहता है, जिससे आप ओवरईटिंग से बचे सकते हैं

सैल्मन

सैल्मन मछली विटामिन बी से भरपूर तो होती है साथ ही इसमें पाया जाने वाला ओमेगा-3 फैटी एसिड वेट मैनेजमेंट में मदद करता है.

अंडे

प्रोटीन, फैट और विटामिन B और B12 का बेहतरीन स्रोत अंडा वेट लॉस के लिए एक हेल्दी और टेस्टी ऑप्शन है. जो भूख को कम कर वजन कम करने में मदद मिलती है

चुकंदर

लाल रंग की ये रूट वेजिटेबल विटामिन बी की बेहतरीन स्रोत है. इसे आप सलाद की तरह, परांठा या फिर इसका जूस निकालकर डायट में शामिल कर सकते हैं.