गर्मी में खाना डाइजेस्ट करने में परेशानी आती है. इसके कारण कब्ज हो जाती है. गर्मी के मौसम में कब्ज की समस्या को कम करने के लिए इन बातों का ध्यान रखें.
गर्मी में कब्ज की समस्या बढ़ जाती है. कब्ज होने पर आपको दिनभर में कम से कम 8-10 गिलास पानी पीना चाहिए.
कब्ज की परेशानी से राहत पाने के लिए अपनी डाइट में फाइबर रिच चीजें जैसे पालक, ब्रोकली, गाजर और फल ऐड करें.
दही और छाछ पीने से भी कब्ज कम हो सकती है. गर्मियों में दही से बनी चीजों को अपनी डाइट का हिस्सा जरूर बनाएं.
अगर आप कब्ज से परेशान हैं, तो आपको फल खाने चाहिए. ऐसे फल खाएं, जिनमें भरपूर मात्रा में पाीन होता है.
1 गिलास गुनगुने पानी में एक चम्मच शहद और नींबू का रस मिलाकर सुबह-सुबह पीने से फायदा होगा.
कब्ज होने पर आपको तली-भुनी चीजें नहीं खानी चाहिए. इसके बजाय, सादा खाना खाएं.