डायटरी फाइबर का बेहदतरीन स्रोत है पालक. इसमें रपूर मात्रा में विटामिन,फॉलिक एसिड, कैल्शियम और कैरोटीन होते हैं जो प्रजनन क्षमता को बढ़ावा देते हैं
ब्लड शुगर से पीड़ित लोग सेब खा सकते हैं. ये आपके रिप्रोडक्टिव हेल्थ के लिए बेहद अच्छा होता है. इसके साथ ही ये वेट लॉस को भी बढ़ावा देता है.
पालक, करी पत्ता, मेथी और ब्रोकली जैसी हरी पत्तेदार सब्जियों में फोलेट होता है जो ओव्यूलेशन में मदद के लिए जाना जाता है
कैल्शियम और विटामिन डी के स्रोत के लिए कम फैट वाले डेयरी प्रोडक्ट्स खाएं, जो रिप्रोडक्टिव हेल्थ के लिए बेहद जरूरी है.
अंजीर को स्टीमुलेटर या उत्तेजक के तौर पर इस्तेमाल किया जाता है. अंजीर में भरपूर मात्रा में आयरन होता है, जो अंडे और ओव्यूलेशन के लिए जरूरी है
साल्मन, मैकेरल और सार्डिन जैसी मछलियां ओमेगा-3 फैटी एसिड के बेहतरीन स्रोत हैं, जो प्रजनन स्वास्थ्य के लिए बेहद जरूरी माने जाते हैं.
एंटीऑक्सिडेंट्स, विटामिन और मिनरल्स से भरपूर ताजे फल और सब्जियां प्रजनन क्षमता के लिए महत्वपूर्ण हैं