यूं तो बादाम एक पौष्टिक और हेल्दी स्नैक है अगर इसे सही मात्रा में लिया जाए. लेकिन इसे अधिक खाने के कई साइड इफेक्ट्स हैं.
बादाम में कैलोरी की मात्रा अधिक होती है और इसे अधिक खाने से एक बार में आप बहुत अधिक कैलोरी ले सकते हैं जिससे आपका वजन बढ़ सकता है.
एक बार में अधिक बादाम खाने से पाचन तंत्र पर असर पड़ सकता है, क्योंकि इनमें फाइबर की मात्रा अधिक होती है. इससे सूजन, गैस या दस्त की परेशानी हो सकती है.
बादाम फैट का एक बेहतरीन स्रोत हैं और कैलोरी भी भरपूर होती है. लेकिन अगर आप इसे बहुत अधिक खाते हैं तो इससे आपको डायट असंतुलित हो सकता है
बादाम में ऑक्सालेट होता है, जो उन लोगों में किडनी में स्टोन बनने का कारण बन सकता है जो इस परेशानी से गुजर चुके हैं
बादाम फास्फोरस से भरपूर होते हैं और इसे अधिक खाने से शरीर में फास्फोरस की मात्रा बढ़ सकती है जिससे किडनी की समस्याएं हो सकती हैं
कुछ लोगों को बादाम से एलर्जी हो सकती है, और अधिक सेवन से खुजली, पित्ती, सूजन जैसी एलर्जी प्रतिक्रियाएं हो सकती हैं