अगर आप बढ़ते वजन से परेशान हैं और वजन को कंट्रोल करना चाहते हैं तो सबसे पहले अपनी डाइट पर ध्यान दें.
वजन घटाने के लिए आप अपनी डाइट में फाइबर से भरपूर फूड को शामिल कर सकते हैं. फाइबर लम्बे समय तक पेट को भरा रखता है और पाचन को दुरुस्त रखता है
सूखे मेवे और बीज फाइबर से भरपूर होते हैं. हर रोज ड्राई फ्रूट खाने से शरीर को पर्याप्त मात्रा में फाइबर मिल जाता है.
सेब फाइबर से भरपूर होता और इसका सेवन वजन घटाने में मदद करता है. हालांकि, इसे छिलके के साथ ही खाएं छिलका हटाकर नहीं.
पालक आयरन ही नहीं बल्कि फाइबर का भी अच्छा सोर्स है. इसे खाने से पेट जल्दी भर जाता है और आप लंबे समय तक भरा हुआ महसूस करते हैं.
वजन घटाने की डाइट में अक्सर ही ब्रोकोली को शामिल किया जाता है. इसकी एक वजह है कि ब्रोकोली फाइबर और विटामिन सी से भरपूर होती है.
ओट्स फाइबर का अच्छा स्त्रोत है. Oats को डाइट में अलग-अलग तरह से शामिल किया जा सकता है.इसका उपमा बनाकर खाने से बेहतरीन स्वाद और सेहत दोनों मिलता है
चना दलिया की तरह प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होता है जो तेजी से वजन घटाने में मददगार साबित होता है.