Cholesterol: कोलेस्ट्रोल कम करने के लिए 7 बेस्ट तरीके

By Editorji News Desk
Published on | Jan 08, 2024

हेल्दी डायट

सैचुरेटेड और ट्रांस फैट्स से बचें. ओमेगा-3 फैटी एसिड जैसे मछली, अलसी और अखरोट को शामिल करें. फल सब्ज़ियां और पूरे अनाज से भरा हुआ पौष्टिक आहार लें.

एकसरसाइज करें

वॉक करें, दौड़ें या साइकिल चलाएं. अपनी दिनचर्या में एक्सरसाइज को जरूर शामिल करें.

सिगरेट छोड़ें

सिगरेट पीने से गुड कोलेस्ट्रॉल कम हो सकता है और दिल के रोग का खतरा बढ़ सकता है.

शराब का सेवन कम करें

अगर आप शराब पीते हैं तो इसे लिमिट में ही पीएं. इससे बैड कोलेस्ट्रॉल बढ़ सकता है.

वजन

बढ़े हुए वजन को कम करने से कोलेस्ट्रॉल कम हो सकता है.

पानी पीएं

अच्छी सेहत के लिए हर रोज पर्याप्त मात्रा में पानी पीएं.

स्ट्रेस कंट्रोल करें

योग, ध्यान या गहरी सांस लेकर स्ट्रेस को कम करने वाली एक्सरसाइज करें.