हेल्दी ब्रेन डेवलपमेंट के लिए कम उम्र से ही बच्चों के डायट में कोलीन, फोलेट, आयोडीन, आयरन, ओमेगा-3, प्रोटीन, विटामिन A, D, B6, B12, जिंक शामिल करें.
अंडे में वो सब होता है, जो एक ब्रेन के विकास के लिए जरूरी हैं. बच्चे के डायट में रोज अंडा शामिल करने की आदत बनाएं.
बच्चों के लिए सीफूड यानी टूना, साल्मन जैसे ओमेगा 3 फैटी एसिड से भरपूर फिश दें. इनमें फैटी एसिड के अलावा, दूसरे ब्रेन डेवलपमेंट कम्पाउंड्स होते हैं.
पालक, केल जैसी पत्तीदार सब्जियों में भरपूर मात्रा में आयरन और फोलेट होता है जो मेमोरी को शार्प करने और सीखने की क्षमता को बढ़ाने का काम करता है
दही ब्रेन डेवलमेंट के साथ न्यूरोलॉजिकल प्रोसेस को भी इंप्रूव कर सकता है. यही नहीं, ये बच्चों में आयोडिन की कमी को भी दूर कर सकता है.
नट्स और सीड्स में विटामिन, मिनरल्स, आयरन, जिंक, ओमेगा 3 फैटी एसिड भरपूर होता है, जो ब्रेन पावर बढ़ाता है, याददाश्त अच्छा करता है.
सोया-राजमा जैसे बीन्स से भरपूर डायट बच्चों के ब्रेन डेवलपमेंट के लिए फायदेमंद है. इसमें जिंक, प्रोटीन, आयरन, फोलेट, कोलीन होता है.