पालक, ब्रोकली, खूब खाएं. इनमें विटामिन K, ल्यूटिन, फोलेट, बीटा कैरोटीन जैसे तत्व होते हैं जो दिमाग को स्वस्थ रखते हैं.
मछली में ओमेगा-3 फैटी एसिड भरपूर मात्रा में होता है जो दिमाग के लिए फायदेमंद होता है. अगर मछली खाना पसंद नहीं है तो ओमेगा-3 सप्लीमेंट ले सकते हैं.
कद्दू के बीजों में जिंक होता है जो मेमोरी पावर को बढ़ाता है. साथ ही थिंकिंग स्किल्स को भी बेहतर करता है.
नट्स में विटामिन ई अच्छी मात्रा में होता है जो आपकी मेमोरी को बेहतर करने में मदद करता है और ब्रेन को एक्टिव रखता है. सबसे अच्छे नट्स अखरोट और बादाम है
डार्क चॉकलेट में एंटीऑक्सीडेंट फ्लेवोनॉयड होता है जो स्ट्रेस को कम कर ब्रेन को हेल्दी बनाता है.
बेरीज में मौजूद फ्लेवेनॉयड ब्रेन सेल्स को मजबूत करता है और दिमाग की शक्ति को बढ़ाता है. स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, ब्लैकबेरी, रैस्पबेरी बच्चों को खिलाएं
पॉलीफेनोल्स की कमी का असर याददाश्त पर पड़ सकता है. सोया प्रोडक्ट्स में आइसोफ्लेवोन्स नाम के पॉलीफेनोल्स होते हैं जो दिमाग को फायदा पहुंचाते हैं.