ब्लोटिंग के कारण फूल रहा है पेट? ये 8 टिप्स आएंगी आपके काम

By Editorji News Desk
Published on | Sep 23, 2023

ताज़ा खाना खाएं

ब्लोटिंग का सबसे बड़ा कारण होता है बासा, ख़राब और अधिक मिर्च मसाले वाला खाना. इसलिए हमेशा ताज़ा बना हुआ हल्का खाना खाएं.

फाइबर

ब्लोटिंग कम करने के लिए फाइबर रिच फ़ूड जैसे अमरूद, सेब और बनाना खाएं.

प्रोबायोटिक्स

प्रोबायोटिक्स आपके पेट के लिए अच्छे होते हैं इसलिए दही, पनीर, छाछ और अचार खाने की कोशिश करें.

सोडियम कंट्रोल

खाने में सोडियम की अधिक मात्रा ब्लोटिंग का सबसे बड़ा कारण होता है इसलिए सोडियम की मात्रा डायट से कम करें.

वॉक करें

ब्लोटिंग फिज़िकल एक्टिविटी न करने की वजह से भी हो सकती है. इसलिए वॉक करें और थोड़ा एक्सरसाइज़ करने की कोशिश करें

हाइड्रेटेड रहें

पानी का काम सिर्फ पानी ही कर सकता है इसलिए खुद को हाइड्रेटेड रखें और 6-8 ग्लास पानी पीएं.

हॉट वॉटर बाथ

गरम पानी से नहाने से आप रिलैक्स होते हैं और आपके शरीर से गैस निकलने में ये मददगार हो सकता है.

ग्रीन टी

ग्रीन टी पीने से भी आपको ब्लोटिंग कम करने में मदद मिल सकती है.

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